..med TO blogginnlegg på én uke!
Hehe, men rett og slett av én god grunn: å klare å komme meg gjennom dagens tunge treningsøkt. Ja, ikke bare tung fordi det skulle tunge løft til, men fordi kroppen også er tung. Bokstavelig talt – på to måter!
Har bevisst holdt meg unna fettprosentmålingene mine siste måneden, fordi jeg vet det har gått gale veien. Mye jobbing og mindre enn ønskelig med trening, men heldigvis er den perioden over nå, og trening kan prioriteres i større grad. Jeg startet januar med fokus på fomforbedring til sommeren, og la i veg med både morgencardio, tyngre løfting på trening, og lengre oppvarmingsøkter på mølla. Det resulterte i at jeg ble rimelig raskt sliten og tom, ettersom jeg samtidig justerte kosten min også. Så trappet jeg ned på morgencardioen (god unnskyldning liksom..) og gav meg selv litt friere tøyler med kosten. Formen på treningen steg, men det gjorde vel så og si vekta også. Så nå er vi på +1 kg framfor -3 som vi jobbet for. Kan jeg skylde på kreatin tilskuddet??? P-p-p-pleeeease? Neida – tull til side. Men jeg var litt overrasket over at jeg skulle føle meg så tom og tung i dag på treningen, ettersom det er dagen etter «kosedagen» ( = spiser mer snacks etc!). Ved å velge å filme noen av settene mine, legger jeg press nok på meg selv til å komme meg gjennom treningen. Enkelt og greit – sånn når man trener mutters alene!

Her er første serien (av totalt 3 stk) på 100kg (6 reps):

Regner med at andre setter pris på treningsbilder og -videoer, slik som jeg setter pris på og prøver å oppfordre til i mine kommentarer på andres blogger?!
Ser at stilen i mark er betraktelig bedre enn hvordan det kjennes ut. Jeg er veldig var for å legge på for mye, og la det gå ut over stil og teknikk. Har vært fullstendig uten ryggplager så langt i livet, og ønsker ikke sjanse på noe tull senere heller. Godt å se at det ikke er fullt så ille, men det er en hårfin balanse. Rumpa er på veg opp, og bena retter seg ut før ryggen er med i løftet, så her må det jobbes med teknikk (-men det har for så vidt vært min utfordring selv i styrkeløfttiden). Ryggen er nok ikke så sterk som bena, for det er nettopp ryggen jeg føler er mitt «svake punkt» under knebøyen også. Da er det jo ekstra dumt at det er nettopp markløften som har fått lide de ukene jeg har hatt for få treningsdager tilgjengelig. Har egentlig gjort meg ferdig med 4 uker*10 reps, 4 uker*6 reps og 4 uker*4 reps i både knebøy, benkpress og markløft, men sistnevnte har altså ikke fått full gjennomkjøring. Prøver å ta dette igjen nå, mens jeg grubler på om jeg skal starte på nytt igjen nå, eller velge ut andre øvelser og kjøre samme progresjon på (type: benpress, dips….og..tja mark igjen?!)

Chins må jeg vel strengt tatt være fornøyd med – den er alltid standby,den. 10-12 reps liksom…en sjeldent gang 15 reps. Men siden vekten varierer, og jeg gjør samme repsantall med en tyngre vekt, må det vel være et bra tegn?!

(sorry dårlig lys på filmene – å filme i motlys er ikke noe sjakktrekk, men noen ganger eneste løsning mht å filme alene og måtte bruke utstyr å legge kamera på….i riktig avstand!)

Innlegget ble skrevet søndag, 21. mars 2010 kl 18:34 og ble puttet i kategoriene Blogg, Trening. Du kan følge med på kommentarer via dette RSS 2.0 feedet. Du kan legge igjen en kommentar, eller kommentere på din egen hjemmeside.