Legger ved en smugtitt på siste styrkeøkten jeg gjorde før helgen satte inn. Har blitt mye spinning og cardio siste tiden, så det er godt å være i gang i gymmet igjen. Har avtalt en bentreningsøkt med Kine(gründer av Kvinnetrening) i morgen formiddag; må vel få til noen bilder av det, Kine??

Her er ellers noen bilder fra skogsturene til meg og vesla i helgen; i kveld plukket vi faktisk impulsivt med oss over 2 liter blåbær

Fikk et infall over meg om at spinning måtte være bra å gjenoppta som trening igjen…så jeg ba med meg Kvinnetrenings gründer på morgenspinning (dette er jo en dame som er glad i å stå tidlig opp for å trene!).

Det ble en kjempe effektiv økt, og jeg kjenner at jeg har en del innkjøring igjen før jeg klarer å matche helt med «porsjonering» av kreftene ut økten. Men gjett om jeg fikk kjørt meg. Og svettet. Man kunne jo bade under sykkelen min etterpå! Og da vi var ferdig var klokken bare 10.00 om morgenen – hele dagen er framfor en – fylt av sol, varme og sommerglede!
Jeg er så heldig å ha et par vidunderlige svigerforeldre (all tradisjonell stygg omtale av svigerforeldre til side her altså!!), så etter en kort telefon til de fra garderoben, var formiddagsmaten klar 30 minutter senere! Resten av dagen har vært tilbragt i Fredrisktad by under den årlige Glomma festivalen, samt i undertegnedes hage sammen et lite kobbel av barn!
Dette blir en BRA helg!

I dag har jeg tilbrakt store deler av dagen i båt og med bading sammen Jannes Arnfinn og alle barna (4 stk) mens Janne var på jobb (æddabædda!). Startet riktignok dagen opp med en morgentur langs kysten – helt herlig , og deilig avveksling fra Rådes skoger. Rådyr og elg var byttet ut med klart vann, måkeskrik og fuktig, varm morgenluft! I kveld har vi hatt en runde Trivial Pursuit, men måtte gi oss da siste kakestykket aldri ville fanges av hverken meg eller Janne…*gjesp* Men før det fikk vi målt krefter i gymmet på Jannes jobb. Det ble bryst og skulderøkt, og GJETT om undertegnede kommer til å kjenne det i kroppen i morgen da!!!
Det ble mye av mine favorittøvelser, men med en del variasjon; bla drop-set i skulder-sidehev, og smithmaskin i benkpress. Fikk dessuten med to av mine tidligere favorittøvelser; flyes og liggende kabeldrag for bakside av skuldrene. Har ikke kabel-maskin i eget hjemmegym, så det lar seg ikke trene lenger…

Har lovet noen bilder fra økten, and here we go:
Skulderpress:

En av mine favoritt øvelser for bakside av skuldre; men gjør den altså dessverre ikke lenger i mangel av et cabel-apparat:

Det blir pump i brystet av økten…

Hurra, det er blitt liksom litt inn å videoblogge nå! Det gleder meg stort, for bilder og video fra treningsøkter er det jeg selv ønsker å lese og se på andres blogger! Så jeg tar og gir jeg også: her er min nyredigerte video fra dagens benøkt (som ble innledet med en løpetur, og suplert med magetrening).

PST! vil du se andre videoblogge?
Prøv Krisine Weber, Mette Ulseth, Marthe Skog Johansen, og Stig blant andre…

Og – takk til Marthe som tipset meg om et videoredigeringsprogram jeg ikke en gang ante at jeg hadde på maskinen min…
Musikken er selvfølgelig Jørn Lande; Fredrikstadmannen som om få dager står som vokalist for et gjenforent Black Sabbath. Sjekk omtalen han får på hjemmesidene til Black Sabbath;
First, while the press release doesn’t mention it, I’d assume that Scott Warren will play keyboards. When I first read the press release, I wondered with a lot of fans who the heck «Jorn Lande» is. From the PR, «Norwegian Jorn Lande is best known in the UK as the vocalist for power metal band Masterplan, he has also released many solo albums including a tribute to Ronnie.» I had never heard of him before, so I looked him up. Holy crap is this guy good. I saw him do some covers of old Dio era Sabbath tracks, as well as Dio tracks, and he nailed it. What’s amazing is he can mimic other singers too. Heard him do Ian Gillan on Deep Purple’s «Perfect Strangers» – holy crap, he nailed it. I’ve included a few Youtube videos here with Jorn to check him out. I really dug what I heard from this guy today, made an immediate impact on me. You might also want to check out this link about Jorn, too.

NÅ – er det bare å stupe i sengen, pakke bagen og rette nesen mot sørlandet! ME LIKE!
Det må bli noe bilder og videoer fra treningsøkter med Janne da

BOKSTAVELIG talt dere. Vi har GÅTT Oxford Street (for det meste!) opp og ned i tre dager i strekk. Sightseeing har vi heldigvis gjort før, så det var ikke med så tungt hjerte at vi innså at en ekstra planlagt sightseeingtur utgikk….pga shopping Enda litt mer liksom, før vi hoppet på koffertene for å få de lukket og klare for hjemreisen!

I dag er jeg endelig i gang med trening igjen, etter en haltende uke pga overtidsarbeide, og helgens utfart. Jeg har fått unna både morgencardio, og nå kveldens bentreningsøkt. Kommer til å være kjørt i bena i morgen – Arnstien presset meg ut av vanlig benpress-teknikk (kontrollerte reps med en liten stopp ved utretting, før man gjør ny rep!), til høy-hastighet….*død-og-pine*

Flere bilder er å finne i Flickr galleriet…

Helgen skal tilbringes på Hemsedal – med after ski på programmet… Siste treningsøkt (rygg som utgår igjen…sånn er det å være siste muskelgruppe for uka…) utgår til fordel for snowboard. Det er meldt strålende sol, og jeg har alt sittet en god stund i solveggen med kaffe og kost meg! Nå blir det fregner Jeg kjørte Henrik til beseforeldrene på Auli i går, og gikk ned til toget tidlig i dag for å plukkes opp av Arnstien i Oslo. Det var litt artig å gå ned fra toppen av boligfeltet hvor jeg er oppvokst og til toget igjen – en tur jeg «slet» meg gjennom under skoletiden. Måtte småle av dagens feilkalkulering av hvor lang tid det tok å gå til toget, og det er tydelig at distanser har en tendens til å bli litt kortere med årene (etterhvert som bena vokser, eller?). Jeg ble litt slått av hvor mystisk og vakkert det var så tidlig på morgenen, og ikke minst hvor deilig det er nå når det våres. Togstasjonen ligger tett ved Glomma, og fuglelivet var nesten støyende, mens morgentåken lå tungt over elva.
Turen til Hemsedal gikk overraskende raskt (ok, her har vi også Fru «sovner-alltid-på-biltur-og-så-var-vi-visst-fremme»!) når det ikke satt to småbarn i baksetet.. Nå prøver vi å innstallere parabolen mens vi venter på besøket vårt for helgen. To småbarnsfamilie-foreldrepar skal altså kose seg i bakken i helgen, og teste after ski forholdene. Tror jeg gleder meg…hehehe..

I litt frykt for å fremstå for avkledd tør jeg publisere dagens form. Jeg, som sliter med nettopp mage-definisjonen og som lar meg kraftig imponere over både Linda Fodors mage, Marthe Johansens mage, Jannes mage…og en rekke andre, ble litt glad for å se at det er litt rute-tendenser hos meg også. I rett lys, etter flere minutters pusting-og-pesing og desperate forsøk på å «trykke» fram rutene. Posering er ikke min sterke side…

Jeg simpelthen elsker klærne til MXDC: de er sååå herlig å ha på seg, og jeg synes de har verdens (!) mest kule tights. Har nå 3 ulike eksemplarer, og hver av de er unike på hver sin måte. De klarer å få sømmer og fargeeffekter til å fremheve sveip over lårene, og som ei venninne av meg sa i dag; man får jo sprettrumpe i de! Denne t-skjorta var dessuten også stilig, og «unik» i at den er ekstra lang og kan strekkes ned over hofter og rumpe ;o) Kjenner flere som liker MXDC, eller hva Janne???
Ja, det var salg på NIH i dag – og de står der i to dager til for de som måtte ha tid og anledning til å stikke innom!

Som det alt kommer frem av innlegget har jeg vært en tur i Oslo. Har vært to dager på seminar på Olympiatoppen med en gjeng herlige jenter. I går kveld var vi dessuten på kjøkkenet i lokalet til Opplysningskontoret for Melk og lagde deiiiiiiilig 3 retters under nøye veiledning fra Olympiateamets egen sjefskokk (eller «Tante» som hun kalles!). Må innrømme det var en del ingredienser som ikke har vært innom mitt kjøkken før, men at det smakte?? Åh, jøje meg…mmmmmm!
Etter to dager tett på mellomdistanseløpere og langdistanseløpere må jeg innrømme jeg ble litt farget av miljøet, og i et desperat håp om at mine linjer skulle ta samme retning som deres, testet jeg tredemøllene på Olympiatoppens treningssenter i dag tidlig. Litt «nostalgi» liksom…trente jo en del år her selv under styrkeløfttiden.. Møtte der også Ingrid Egner som forbereder seg til helgens Nordisk; gøy å treffe gamle kjente. Hun er jo lillesøster til Christian, innehaver av Partner Gym hvor jeg trente og stilte under fitnesstiden. Også Henrik, tidligere styrkeløfter, var en tur innom så tidlig, og jeg skjønte raskt at slike gjestetreninger må jeg prøve å få til oftere. Så gøy å treffe gamle kjente igjen!!
Har hatt en liten løpetur på min egen mølle i kveld igjen, og er nå rimelig fornøyd etter å ha gjort ferdig kveldens bryst/skulderøkt. Forrige uke ble jeg skremt av en intens trykksmerte i begge skuldrene, og var redd at gammel belastningsskade skulle komme for full fart tilbake..men i dag har jeg knapt kjent litt i bakre delta (eller kanskje noe lenger inn?!). Var alene på trening i dag, så det ble bare serier på 10rep i benken, på 60kg. Mandag var forøvrig min første nedturdag på trening siden nyåret (ok, det skjer så sjeldent at da er det akseptabelt….selv om det ikke føles sånn ut der og da!), så etter en serie på 90kg i knebøy (4 rep) la jeg bare fra meg stanga under 2.serien….kroppen ville ikke være med!

Legger inn to videoer fra dagens trening; to av mine favorittøvelser på skulderdagen. Alle pressøvelser (benkpress, dips, skulderpress etc) er blytunge for skuldrene på sikt, men udiskutabelt de beste for å «bygge» med! Når det gjelder bakside av skuldrene (som mange glemmer å trene…) mener jeg det er best med lettere belastning og flere repitisjoner for å få god kontakt med den lille delta-musklaturen…er ellers lett at større ryggmusklatur, som trapezius i dette tilfellet, tar over øvelsen!

Vi har akkurat kommet oss inn etter en lang dag i akebakken. Et massivt snefall har gjort julen komplett; det var koselig å sitte i tv-kroken med utsikt utover gårsdplassen der snøen lavet ned og la seg som et hvitt, tykt teppe. Endelig hvit jul! Så får det heller være at man kjører rundt i en bakglatt BMW som absolutt ikke er skapt for vinterføre om dagen… Nei, da er det bedre å hive seg over rattkjelka og ta i bruk de lange bakkene rundt i området. I dag har vi altså tilbrakt store deler av tiden der sammen gode venner, tent bål, kost oss med pølser, pepperkaker og sjokolade, kaffe og kakao, og testet modellfly! Uken med gratis trening hos Spenst er over, og vi fikk oss 4 turer gjennom juleuken. Det var veldig stort for barna, for lekelandet hos Spenst Moss er sammenlignbart med et stort lekeland. Det var med god samvittighet jeg gjorde treningen, når jeg så hvordan barna opprømt løp av gårde og var langt oppe i klatreapparatene før jeg rakk ta farvel så lenge.. Men ellers var det lite å skryte av. Jeg fant ikke den store gløden der. Er nok ikke så begeistret over lokalene, treningsapparatene eller frivektsavdelingen, og «miljøet» der gav heller ingen stor glød. Beklager, men det var bare ikke helt etter mine «behov». Greit å ha testet ut da, for dette treningsstedet har vært i tankene mine ofte: mye pga lekeparken for barna, men også mht til den relativt korte avstanden hjemmeifra. Men vi har testet Elixia Dikeveien også i julen; der jeg også jobber ett par dager i uken sammen Frisk Fysioterapi. Også der er det en flott lekeavdeling for barna (skjønt mye mindre enn i Moss da!), og også der trivdes barna mine meget godt. Her liker jeg meg litt bedre, selv om jeg må innrømme at jeg også her har litt vanskelig for å finne den virkelig store gløden. Merkelig – det er jo nettopp sosialt nettverk jeg savner når jeg trener hjemme, men de stedene jeg tester ut gir meg ikke helt det jeg forventer. Og jeg faller tilbake til å «savne» hjemmegymmet. Jeg innser vel bare hvor bra jeg har det i mitt eget gym, egentlig! Men det blir vel i alle fall Elixia jeg trekker mot her i distriktet, når jeg har behov for avveksling. Delvis pga barnas lekemuligheter, delvis pga greie treningsmuligheter, og delvis fordi det er praktisk når jeg jobber i samme lokaler!

Jeg har hatt en kjempeflott helg med utdrikkingslaget til Elin (venninne). Vi inntok hytta til Elins familie, som viste seg å være en storslått, fantastisk hytte med alle fasiliteter (!). Vi var også en tur innom Norefjell hotell hvor æresgjesten fikk en spabehandling, mens undertegnede var med resten av gjengen på Spa-avdelingen for bading og avslapning. Jeg har prøvd utendørs jakuzzi for første gang; en kjempe opplevelse!
Det har vært lite trening altså,…og desto mer kos. Og det var godt – for denne småbarnsmora her er ikke ofte ute i slike anledninger.
Denne uken ser jeg fram til; mindre arbeide, mer tid til trening og juleforberedelser. I skrivende stund er jeg faktisk på veg opp på treningssenteret til Elixia her i Fredrikstad (hvor jeg jobber et par ganger i uka, sammen et team av fysioterapauter, ergoterapauter, coacher og personlig trener!).

Treningen har blitt skippet hele uken… Fikk meg en flott ryggøkt på mandag, og siden har jobb måttet blitt prioritert. Surt når man er inne i en god periode, og samvittigheten tynger… Ser enden på arbeidet nå, og da skal treningen i gang for fullt igjen!
I helgen inviterte vi med oss Janne og familien til hytta vår i Hemsedal (se forhandler Flexbo!)… Med ca 50kvm ble det artig å se hvordan 8 personer skulle få plass, men det ble knallsuksess. Barna har lekt som perlevenner hele helgen, og vi har storkost oss med aking i nysnø og med maaaasse godterier (hehe!). Akingen var enda bedre på søndagen, da natten resulterte i 10cm nysnø. Tror kanskje at de voksne koste seg mer i snøen enn barna til tider… Eller hva, Janne??

Hehe, her er en meget fornøyd Henrik på veg ned i full fart med litt hjelp fra pappan…

Håper på flere turer med slikt godt besøk; masse jenteprat og lange, sløve dager er godt midt i en hektisk arbeidshøst. Og så er det også rette jenta som får treningsmotivasjonen min på topp da; vi har masse til felles som gjør at jeg føler stoooor glede og treningsglød etter hvert treff. Treningen, sjokolademani, fitnessen, sjokoladesug, barna, sjokoladefantasier, familien, lysten på sjokolasde, klær, mote, hus, og – sjokolade!Hehe!
Her koser vi oss, jeg og Helene, i akebakken!