I dag er jeg rett og slett utslitt. Andre dagen på rad. Janne har terrorisert meg med flere påfølgende dager med tøff trening Hehe, neida – har kost meg over langhelgen med besøk av Janne og barna. Vi har hatt en liten jentehelg mens husbonden tok turen til London for å overvære sin kompis Jørn Lande fronte Black Sabbath. Jentehelgen ble i grunn en “training-camp” med spinning på lørdag, bryst-skulderøkt på søndag og benøkt på mandag. I dag går jeg rundt og er utrolig støl i kroppen: spesielt etter gårsdagens to serier med 10 reps på 80 kg i knebøy… Godt å legge på litt vekter igjen etter en heller laber styrketrenings-sommer!
Nå sitter jeg og prøver å samle litt krefter til morgendagens tidlige spinningøkt (ukentlig seanse med Kvinnetrenings gründer Kine). Har bare hatt en liten gåtur i kveld, for å klare å gjøre en liten stretching økt (skal jo i spagaten snart må vite….*nervøs*)

Dagens høydepunkt var 3 timers shopping på Mosseporten uten barn på slep….husmor ferie
Hjelper litt på humøret dét…

Dagens regnværsdag har først blitt tilbragt på barnas treningssenter (!) og deretter på Mathisens treningssenter

I går dro Arnstein med et par kompiser til London for å overvære Jørn Landes opptreden som vokalist under minneskonserten til Black Sabbath (med VIP billetter må vite!) – og samtidig kom Janne og barna rullende opp gårdsplassen vår. Vi er så heldige å ha sommerbesøk av våre gode venner, og har kost oss i godværet som endelig har kommet. I går dro vi til Strømstad og lekte på den utrolig flotte lekeplassen på Daftø (og sikret oss samtidig edle dråper og litt belønning for neste dags spinningøkt..). I går kveld fikk vi oss en rask ryggøkt i gymmet her hjemme (sjekk Jannes rygg !), som kjentes godt i ryggmusklaturen under dagens tidlige spinningøkt. Vi var så “gærne” at vi likeså godt slo til med en spinning-2 økt på Spenst Moss (mens barna boltret seg i det flotte lekelandet der!). Det var 60 min blodslit for oss to gymrottene, men en utrolig deilig følelse når det først var over Belønningen i garderoben ANBEFALES. Kosttilskudsbransjen svar på Snickers (like god -og like mange kcal…hehe). Senere i dag har vi vært på Bondegården i Råde, og deretter kost oss her hjemme i hagen i sola!

Legger ved en smugtitt på siste styrkeøkten jeg gjorde før helgen satte inn. Har blitt mye spinning og cardio siste tiden, så det er godt å være i gang i gymmet igjen. Har avtalt en bentreningsøkt med Kine(gründer av Kvinnetrening) i morgen formiddag; må vel få til noen bilder av det, Kine??

Her er ellers noen bilder fra skogsturene til meg og vesla i helgen; i kveld plukket vi faktisk impulsivt med oss over 2 liter blåbær

Fikk et infall over meg om at spinning måtte være bra å gjenoppta som trening igjen…så jeg ba med meg Kvinnetrenings gründer på morgenspinning (dette er jo en dame som er glad i å stå tidlig opp for å trene!).

Det ble en kjempe effektiv økt, og jeg kjenner at jeg har en del innkjøring igjen før jeg klarer å matche helt med “porsjonering” av kreftene ut økten. Men gjett om jeg fikk kjørt meg. Og svettet. Man kunne jo bade under sykkelen min etterpå! Og da vi var ferdig var klokken bare 10.00 om morgenen – hele dagen er framfor en – fylt av sol, varme og sommerglede!
Jeg er så heldig å ha et par vidunderlige svigerforeldre (all tradisjonell stygg omtale av svigerforeldre til side her altså!!), så etter en kort telefon til de fra garderoben, var formiddagsmaten klar 30 minutter senere! Resten av dagen har vært tilbragt i Fredrisktad by under den årlige Glomma festivalen, samt i undertegnedes hage sammen et lite kobbel av barn!
Dette blir en BRA helg!

I dag har jeg tilbrakt store deler av dagen i båt og med bading sammen Jannes Arnfinn og alle barna (4 stk) mens Janne var på jobb (æddabædda!). Startet riktignok dagen opp med en morgentur langs kysten – helt herlig , og deilig avveksling fra Rådes skoger. Rådyr og elg var byttet ut med klart vann, måkeskrik og fuktig, varm morgenluft! I kveld har vi hatt en runde Trivial Pursuit, men måtte gi oss da siste kakestykket aldri ville fanges av hverken meg eller Janne…*gjesp* Men før det fikk vi målt krefter i gymmet på Jannes jobb. Det ble bryst og skulderøkt, og GJETT om undertegnede kommer til å kjenne det i kroppen i morgen da!!!
Det ble mye av mine favorittøvelser, men med en del variasjon; bla drop-set i skulder-sidehev, og smithmaskin i benkpress. Fikk dessuten med to av mine tidligere favorittøvelser; flyes og liggende kabeldrag for bakside av skuldrene. Har ikke kabel-maskin i eget hjemmegym, så det lar seg ikke trene lenger…

Har lovet noen bilder fra økten, and here we go:
Skulderpress:

En av mine favoritt øvelser for bakside av skuldre; men gjør den altså dessverre ikke lenger i mangel av et cabel-apparat:

Det blir pump i brystet av økten…

Hurra, det er blitt liksom litt inn å videoblogge nå! Det gleder meg stort, for bilder og video fra treningsøkter er det jeg selv ønsker å lese og se på andres blogger! Så jeg tar og gir jeg også: her er min nyredigerte video fra dagens benøkt (som ble innledet med en løpetur, og suplert med magetrening).

PST! vil du se andre videoblogge?
Prøv Krisine Weber, Mette Ulseth, Marthe Skog Johansen, og Stig blant andre…

Og – takk til Marthe som tipset meg om et videoredigeringsprogram jeg ikke en gang ante at jeg hadde på maskinen min…
Musikken er selvfølgelig Jørn Lande; Fredrikstadmannen som om få dager står som vokalist for et gjenforent Black Sabbath. Sjekk omtalen han får på hjemmesidene til Black Sabbath;
First, while the press release doesn’t mention it, I’d assume that Scott Warren will play keyboards. When I first read the press release, I wondered with a lot of fans who the heck “Jorn Lande” is. From the PR, “Norwegian Jorn Lande is best known in the UK as the vocalist for power metal band Masterplan, he has also released many solo albums including a tribute to Ronnie.” I had never heard of him before, so I looked him up. Holy crap is this guy good. I saw him do some covers of old Dio era Sabbath tracks, as well as Dio tracks, and he nailed it. What’s amazing is he can mimic other singers too. Heard him do Ian Gillan on Deep Purple’s “Perfect Strangers” – holy crap, he nailed it. I’ve included a few Youtube videos here with Jorn to check him out. I really dug what I heard from this guy today, made an immediate impact on me. You might also want to check out this link about Jorn, too.

NÅ – er det bare å stupe i sengen, pakke bagen og rette nesen mot sørlandet! ME LIKE!
Det må bli noe bilder og videoer fra treningsøkter med Janne da

BOKSTAVELIG talt dere. Vi har GÅTT Oxford Street (for det meste!) opp og ned i tre dager i strekk. Sightseeing har vi heldigvis gjort før, så det var ikke med så tungt hjerte at vi innså at en ekstra planlagt sightseeingtur utgikk….pga shopping Enda litt mer liksom, før vi hoppet på koffertene for å få de lukket og klare for hjemreisen!

I dag er jeg endelig i gang med trening igjen, etter en haltende uke pga overtidsarbeide, og helgens utfart. Jeg har fått unna både morgencardio, og nå kveldens bentreningsøkt. Kommer til å være kjørt i bena i morgen – Arnstien presset meg ut av vanlig benpress-teknikk (kontrollerte reps med en liten stopp ved utretting, før man gjør ny rep!), til høy-hastighet….*død-og-pine*

Flere bilder er å finne i Flickr galleriet…

Helgen skal tilbringes på Hemsedal – med after ski på programmet… Siste treningsøkt (rygg som utgår igjen…sånn er det å være siste muskelgruppe for uka…) utgår til fordel for snowboard. Det er meldt strålende sol, og jeg har alt sittet en god stund i solveggen med kaffe og kost meg! Nå blir det fregner Jeg kjørte Henrik til beseforeldrene på Auli i går, og gikk ned til toget tidlig i dag for å plukkes opp av Arnstien i Oslo. Det var litt artig å gå ned fra toppen av boligfeltet hvor jeg er oppvokst og til toget igjen – en tur jeg “slet” meg gjennom under skoletiden. Måtte småle av dagens feilkalkulering av hvor lang tid det tok å gå til toget, og det er tydelig at distanser har en tendens til å bli litt kortere med årene (etterhvert som bena vokser, eller?). Jeg ble litt slått av hvor mystisk og vakkert det var så tidlig på morgenen, og ikke minst hvor deilig det er nå når det våres. Togstasjonen ligger tett ved Glomma, og fuglelivet var nesten støyende, mens morgentåken lå tungt over elva.
Turen til Hemsedal gikk overraskende raskt (ok, her har vi også Fru “sovner-alltid-på-biltur-og-så-var-vi-visst-fremme”!) når det ikke satt to småbarn i baksetet.. Nå prøver vi å innstallere parabolen mens vi venter på besøket vårt for helgen. To småbarnsfamilie-foreldrepar skal altså kose seg i bakken i helgen, og teste after ski forholdene. Tror jeg gleder meg…hehehe..

I litt frykt for å fremstå for avkledd tør jeg publisere dagens form. Jeg, som sliter med nettopp mage-definisjonen og som lar meg kraftig imponere over både Linda Fodors mage, Marthe Johansens mage, Jannes mage…og en rekke andre, ble litt glad for å se at det er litt rute-tendenser hos meg også. I rett lys, etter flere minutters pusting-og-pesing og desperate forsøk på å “trykke” fram rutene. Posering er ikke min sterke side…

Jeg simpelthen elsker klærne til MXDC: de er sååå herlig å ha på seg, og jeg synes de har verdens (!) mest kule tights. Har nå 3 ulike eksemplarer, og hver av de er unike på hver sin måte. De klarer å få sømmer og fargeeffekter til å fremheve sveip over lårene, og som ei venninne av meg sa i dag; man får jo sprettrumpe i de! Denne t-skjorta var dessuten også stilig, og “unik” i at den er ekstra lang og kan strekkes ned over hofter og rumpe ;o) Kjenner flere som liker MXDC, eller hva Janne???
Ja, det var salg på NIH i dag – og de står der i to dager til for de som måtte ha tid og anledning til å stikke innom!

Som det alt kommer frem av innlegget har jeg vært en tur i Oslo. Har vært to dager på seminar på Olympiatoppen med en gjeng herlige jenter. I går kveld var vi dessuten på kjøkkenet i lokalet til Opplysningskontoret for Melk og lagde deiiiiiiilig 3 retters under nøye veiledning fra Olympiateamets egen sjefskokk (eller “Tante” som hun kalles!). Må innrømme det var en del ingredienser som ikke har vært innom mitt kjøkken før, men at det smakte?? Åh, jøje meg…mmmmmm!
Etter to dager tett på mellomdistanseløpere og langdistanseløpere må jeg innrømme jeg ble litt farget av miljøet, og i et desperat håp om at mine linjer skulle ta samme retning som deres, testet jeg tredemøllene på Olympiatoppens treningssenter i dag tidlig. Litt “nostalgi” liksom…trente jo en del år her selv under styrkeløfttiden.. Møtte der også Ingrid Egner som forbereder seg til helgens Nordisk; gøy å treffe gamle kjente. Hun er jo lillesøster til Christian, innehaver av Partner Gym hvor jeg trente og stilte under fitnesstiden. Også Henrik, tidligere styrkeløfter, var en tur innom så tidlig, og jeg skjønte raskt at slike gjestetreninger må jeg prøve å få til oftere. Så gøy å treffe gamle kjente igjen!!
Har hatt en liten løpetur på min egen mølle i kveld igjen, og er nå rimelig fornøyd etter å ha gjort ferdig kveldens bryst/skulderøkt. Forrige uke ble jeg skremt av en intens trykksmerte i begge skuldrene, og var redd at gammel belastningsskade skulle komme for full fart tilbake..men i dag har jeg knapt kjent litt i bakre delta (eller kanskje noe lenger inn?!). Var alene på trening i dag, så det ble bare serier på 10rep i benken, på 60kg. Mandag var forøvrig min første nedturdag på trening siden nyåret (ok, det skjer så sjeldent at da er det akseptabelt….selv om det ikke føles sånn ut der og da!), så etter en serie på 90kg i knebøy (4 rep) la jeg bare fra meg stanga under 2.serien….kroppen ville ikke være med!

Legger inn to videoer fra dagens trening; to av mine favorittøvelser på skulderdagen. Alle pressøvelser (benkpress, dips, skulderpress etc) er blytunge for skuldrene på sikt, men udiskutabelt de beste for å “bygge” med! Når det gjelder bakside av skuldrene (som mange glemmer å trene…) mener jeg det er best med lettere belastning og flere repitisjoner for å få god kontakt med den lille delta-musklaturen…er ellers lett at større ryggmusklatur, som trapezius i dette tilfellet, tar over øvelsen!