Jeg simpelthen elsker klærne til MXDC: de er sååå herlig å ha på seg, og jeg synes de har verdens (!) mest kule tights. Har nå 3 ulike eksemplarer, og hver av de er unike på hver sin måte. De klarer å få sømmer og fargeeffekter til å fremheve sveip over lårene, og som ei venninne av meg sa i dag; man får jo sprettrumpe i de! Denne t-skjorta var dessuten også stilig, og “unik” i at den er ekstra lang og kan strekkes ned over hofter og rumpe ;o) Kjenner flere som liker MXDC, eller hva Janne???
Ja, det var salg på NIH i dag – og de står der i to dager til for de som måtte ha tid og anledning til å stikke innom!

Som det alt kommer frem av innlegget har jeg vært en tur i Oslo. Har vært to dager på seminar på Olympiatoppen med en gjeng herlige jenter. I går kveld var vi dessuten på kjøkkenet i lokalet til Opplysningskontoret for Melk og lagde deiiiiiiilig 3 retters under nøye veiledning fra Olympiateamets egen sjefskokk (eller “Tante” som hun kalles!). Må innrømme det var en del ingredienser som ikke har vært innom mitt kjøkken før, men at det smakte?? Åh, jøje meg…mmmmmm!
Etter to dager tett på mellomdistanseløpere og langdistanseløpere må jeg innrømme jeg ble litt farget av miljøet, og i et desperat håp om at mine linjer skulle ta samme retning som deres, testet jeg tredemøllene på Olympiatoppens treningssenter i dag tidlig. Litt “nostalgi” liksom…trente jo en del år her selv under styrkeløfttiden.. Møtte der også Ingrid Egner som forbereder seg til helgens Nordisk; gøy å treffe gamle kjente. Hun er jo lillesøster til Christian, innehaver av Partner Gym hvor jeg trente og stilte under fitnesstiden. Også Henrik, tidligere styrkeløfter, var en tur innom så tidlig, og jeg skjønte raskt at slike gjestetreninger må jeg prøve å få til oftere. Så gøy å treffe gamle kjente igjen!!
Har hatt en liten løpetur på min egen mølle i kveld igjen, og er nå rimelig fornøyd etter å ha gjort ferdig kveldens bryst/skulderøkt. Forrige uke ble jeg skremt av en intens trykksmerte i begge skuldrene, og var redd at gammel belastningsskade skulle komme for full fart tilbake..men i dag har jeg knapt kjent litt i bakre delta (eller kanskje noe lenger inn?!). Var alene på trening i dag, så det ble bare serier på 10rep i benken, på 60kg. Mandag var forøvrig min første nedturdag på trening siden nyåret (ok, det skjer så sjeldent at da er det akseptabelt….selv om det ikke føles sånn ut der og da!), så etter en serie på 90kg i knebøy (4 rep) la jeg bare fra meg stanga under 2.serien….kroppen ville ikke være med!

Legger inn to videoer fra dagens trening; to av mine favorittøvelser på skulderdagen. Alle pressøvelser (benkpress, dips, skulderpress etc) er blytunge for skuldrene på sikt, men udiskutabelt de beste for å “bygge” med! Når det gjelder bakside av skuldrene (som mange glemmer å trene…) mener jeg det er best med lettere belastning og flere repitisjoner for å få god kontakt med den lille delta-musklaturen…er ellers lett at større ryggmusklatur, som trapezius i dette tilfellet, tar over øvelsen!

I’m still here!!
Det blir sånn ca ett innlegg i uka her ser jeg.. Jeg har hatt så utrolig mye å gjøre med jobb i de siste ukene, så det blir svært mye overtid. Tiden jeg har til overs spares til en times treningstid på kvelden (etter litt kvalitet familietid og legging av barn), så tid til blogging er det sparsomt med. Denne uken har jeg likevel hatt en bra start, der jeg mandag debuterte på morgentur UTE dette året. For en frisk fornøyelse!
Fortsatte på kvelden med benøkt, hvilket gav meg 2 serier på 4 reps på 92,5kg i knebøy (lille, søte mannen min har kjøpt etterlengtede “baby” vekter til meg, så nå har jeg 2,5kg å øke med!) og en siste serie på 4 reps på 90kg. I går gjorde jeg en veldig kort skulder/bryst økt, hvor jeg fikk opp 2 serier på 4 reps på 75kg i benkpress, deretter to serier på 72,5 kg
I dag var jeg tidlig oppe og gjorde 30 minutter jogging unna mens barna så frokost-barnetv. Og nå, på kvelden, blir det et glass rødvin sammen overtidsarbeidet mitt. Uken fortsetter med kveldsforedrag i morgen (etter full arbeidsdag på kontoret), og undervisning for personlige trenere i helgen… MEN – det er siste arbeidshelg på leeeeeeenge, og det blir deilig. Har så mange syprosjekter liggende, som jeg GLEDER meg til å ta til med.

I mens kan dere jo gjerne ta en titt på de nye bildene jeg lastet opp tidligere denne uken i flickr-galleriet mitt; bilder som Alexander Henden tok samme uken jeg stilte i mitt siste NM (2003):

Klikk på bildet for å få direkte adgang til Sandefjord Fotoshoot 2003

De siste tre ukene har ikke vært annet enn halvvegs mht til trening; jobbing i helgene og vinterferie i Hemsedal (ok, ble noen skiturer da!) har amputert store deler av treningsuka. Det har blitt med en og tre treninger på det meste, og det er for dårlig altså!!!
Starter på’n igjen denne uka, og prøver å komme meg gjennom til tross for at også denne helgen blir en lang arbeidshelg. Skal holde kurs på et treningssenter, så da er det vel noen mulighet for å ta seg en økt i lunsjpausen Denne uken startet jeg perioden med 4-reps, og det gav meg 3 serier på 90 kg (HURRA!) før jeg måtte trappe ned til en 4.serie på 85kg. Bør kanskje øke til en 5.serie nå når repsantallet går ytterligere ned, eller hva Mr. Squat??

I dag var det brystet sin tur, og jeg klarte 3 *4 reps på 75kg før jeg også der måtte ned (70kg) for å fullføre. Men det var jo en opptur å endelig få på de ekstra 5 kg’ene da

Hva synes dere om treningskompisen min da? Hehehe..vi ler litt av teksten på t-skjorta
(han er vel en av svært få som kan bære en slik skjorte og klare å vise teksten i sin helhet..?!).

På framsiden står det Hammer og på baksiden står det Strength. Men ettersom første og siste bokstav i hvert ord står på armene, så synes ikke disse når armene henger rett ned. Ergo blir teksten: “Amme trengt” HAHHAHAHAHHAHAHHA

Synes barnas kveldskos så så delikat ut, at jeg måtte dele det med dere. De var kjempelykkelige og storkoste seg foran barnetv!

Klokka ringte 06.30 i dag. På med tights og genser, joggesko og musikk – og så var tredemølla igang. Godt nytt år treningsrommet mitt!!
Dagen forløp med godt planlagte måltider, og midt i en oppstart av en klesvaskemaskin, på spranget ut for å vise Helene hvordan man mestrer en sparkstøtting (planleggingsdag på barnehagen!), gikk det opp for meg:
- Jeg har en UNIK arbeidssituasjon hvor jeg kan styre tiden selv, jobbe mye hjemme og kose meg med fyr i peisen mens jeg leser mail midt i arbeidsdagen! Vil ikke for noe annet yrke i verden, bytte ut dét! Det venter også spennende prosjekter i år, og jeg må anbefale alle som synes sunt kosthold og rutiner på trening er en utfordring, å stikke innom Mammatrening sidene etter lansering 11.januar!

Dagen ble avsluttet med en utmattende benøkt på hjemmegymmet (THE place to be!!!), med 3 sett på 70 kg á 10 reps. Januar skal bli den store 10-reps måneden. Deretter blir det en måned med 6 reps, før jeg knaller til i mars med tunge løft. Så er nå planen! Planen er også en tilsvarende tidlig økt på tredemølla i morgen tidlig, så nå venter senga!!

Treningen har blitt skippet hele uken… Fikk meg en flott ryggøkt på mandag, og siden har jobb måttet blitt prioritert. Surt når man er inne i en god periode, og samvittigheten tynger… Ser enden på arbeidet nå, og da skal treningen i gang for fullt igjen!
I helgen inviterte vi med oss Janne og familien til hytta vår i Hemsedal (se forhandler Flexbo!)… Med ca 50kvm ble det artig å se hvordan 8 personer skulle få plass, men det ble knallsuksess. Barna har lekt som perlevenner hele helgen, og vi har storkost oss med aking i nysnø og med maaaasse godterier (hehe!). Akingen var enda bedre på søndagen, da natten resulterte i 10cm nysnø. Tror kanskje at de voksne koste seg mer i snøen enn barna til tider… Eller hva, Janne??

Hehe, her er en meget fornøyd Henrik på veg ned i full fart med litt hjelp fra pappan…

Håper på flere turer med slikt godt besøk; masse jenteprat og lange, sløve dager er godt midt i en hektisk arbeidshøst. Og så er det også rette jenta som får treningsmotivasjonen min på topp da; vi har masse til felles som gjør at jeg føler stoooor glede og treningsglød etter hvert treff. Treningen, sjokolademani, fitnessen, sjokoladesug, barna, sjokoladefantasier, familien, lysten på sjokolasde, klær, mote, hus, og – sjokolade!Hehe!
Her koser vi oss, jeg og Helene, i akebakken!

(som min yngste sier – ofte i den intensjon å bli løftet opp, eller bare å gå ned en trapp…ikke så lett å forstå begrepet, når man tror det er et enkelt ord!) For meg betegner det overskuddet om dagen… for i går var det nede…men i dag tidlig (!) var det oppe
Jeg har løpt meg gjennom helgen, og på mandag fikk jeg meg en herlig spinningøkt på Elixia hvor jeg jobber sammen Frisk Fysioterapi. Tirsdag ble det en god løpsøkt sammen skulder/bryst økt, og i går sa det altså stopp. Men da sto jeg heller tidlig opp i dag, og kjørte en ny løpsøkt ala NIH-innlegge her tidligere FØR frokost. HERRRRLIG! Det slo meg at det nå er bena som etterhvert sier stopp, og ikke pusten. Kondisen kommer seg altså, og i dag kjørte jeg intervallene mine på litt høyere tempo, og hadde følelsen av at jeg kunne forstatt ut dobbelt tid egentlig. Men da vil som regel ikke hodet lenger da…
Skal jobbe i kveld, så jeg tror ikke det blir styrke i dag..men nå må jeg bli flinkere til å planlegge og tilrettelegge treningsuken, for styrketreningen får lide litt nå. Fokuset på kroppsvekten og formen har fått for mye fokus, men resultatene kommer da! Nå er det på tide å vokse litt på rette måten også! Styrketreningen må prioriteres!
Skulle ta litt bilder fra tirsdagens styrkeøkt, men det er ytterst vanskelig å ta bilder av seg selv mens man trener, og i alle fall med det lille digitalkameraet uten særlig til blits, som jeg da hadde tilrådelig… Det ble ikke så mye til bilder, så vi får prøve igjen senere.

Joda, jeg trener. Men, nei- det blir ikke noe mer enn det heller framover nå.. Blir mye jobbing med foredrag etc jeg holder i forbindelse med oppstart av firmaet mitt Thema Nutrition. Men det er veldig motiverende å se på flotte bilder av skandinaviske jenter som slår til i VM i bodyfitness. Nå er også NM rett rundt døra, og det ser ut som det kommer flere sterke kort denne gangen. Litt kjedelig er det dog å se at trenden med nedadgående interesse for athletic fitness for jenter fortsetter….det er jo dér jeg har noe å gjøre om overhode lenger…

..Et lite tilbakeblikk på sommerens høydepunkt…

I dag har jeg hatt ukens andre treningsøkt (klikk på bildet for fullt format), og mtp at det i dag er lørdag, ser det ikke ut som at det blir så mange flere økter heller… Sist uke var jeg i pang-start igjen etter ferien, men denne uken har altså vært litt mer travel. Dessuten har overskuddet hanglet pga en influensa (-velkjent ting med barnehagestart etter ferien!).

Jeg hadde i tankene å satse på en comeback til høsten, men nå bruker jeg altså det meste av tiden til å få min egen bedrift på bena. Thema Nutrition lyder navnet og kostveiledning for idrettsutøvere, lag og foreninger er tilbudet. Egne nettsider er på veg, så hold øynene åpne….

Edit.:
SJEKK UT: http://www.themanutrition.no