Tok meg en tur på spinning på tordagen mens det var barnebursdag for Helene. Deilig å få svettet ut litt Har ikke blitt flere enn 3 treningsøkter denne uka, men bentreningen (se innlegget under) sitter merkbart godt i låra. Det er bare sååå godt å kjenne treningen «sitte igjen» i kroppen – da duger den jo Ser fram til mandagens spinn-intervall med Kine igjen, etter å ha måtte stå over forrige gang. Så får vi se om vi klarer å få igang ryggtreningen og snart matche vektene som Marthe driver og leker med om dagen (100kg i markløft)

Vi har i helgen tatt oss en tur til hytta vår i Hemsedal igjen for å trener mer på skiferdighetene. Mens 6 åringen har privat skiopplæring, tar Arnstein med 3 åringen i barnebakken for skitilvenning. Forrige gang gikk det strålende, i dag var ikke formen til minsten mye å skryte av. Etter en natt med falsk krupp, var han rimelig medtatt og slapp utover formiddagen, så det ble mer innekos på han og mamman hans. Det gjorde nok ikke Arnstein noe å få anledningen til å teste snowboardet litt i de supre forholdene. Senere forsvant han og en «hekta» 6 åring opp i de store bakkene med stolheisen. Vi ser alle fram til at vi kan stå i bakken sammen, hele familien!

Det får bare bli natte-arbeide altså. Nå klarer jeg ikke lenger stillesitting!

I går, da vi kom hjem etter en lang kjøretur fra fjellet, var det rett på tredemølla. Det var godt å svette ut, men det overrasket meg at skader kommer på meg når jeg er passiv – ikke når jeg trener.. Så i hofteleddsbøyeren min satt det en irritasjon som bare har tiltatt etter løpsøkta på tredemøllen (det er jo en selvfølge, det skjønner jeg jo. Men hvorfor var den der i utgangspunktet?). Vel – greit at det ble spinning i dag da, for da har jeg ikke merket noe til dette problemet. Mandagskvelden er fast rutine nå; spinnintervall sammen Kine under god ledelse av Per på Elixia Dikeveien.

I helgen fikk vi testet snø under bena for første gang denne sesongen; med ski på altså. Det var sesongåpning i Hemsedal, og da var det opp med hele familien for å lære alle å stå alpint. Henrik (3 år) skulle visst stå snowboard… Men det var også helt greit at det «bare» ble slalomski da – rååååååååååååsa, arvede slalomski – det var visst bare stas!

Sukk, sukk og atter-sukk.
Det er én god grunn til at det er stille på bloggen fra min side; overtidsarbeide!
Trening denne uken utgår. Det «faller meg tungt for hjertet». Er det noe jeg hater, så er det å ofre treningen. Men det skjer i perioder, når andre ting MÅ prioriteres. Som, i dette tilfellet, å rekke deadlines…. Så nå sitter jeg pal på rumpa hver dag og leser og retter, og leser og retter, kun avbrutt av litt undervisning, noen konsultasjoner, enkelte foredrag – og som i dag; faglig seminar på Rikshospitalet! Utrolig gøy å møte «gamle kjente» fra studier og arbeid tidligere; det lyser opp i en ensom tilværelse som selvstendig næringsdrivende…(hehe, nå hørtes det trist ut å jobbe som meg, men jeg STORTRIVES med det – ja, mest når det ikke er så veldig «presserende» på jobb da!).
Prøver å avholde ettermiddagstimene til familie og barn, men Arnstein må pent se seg underprioritert så snart barna er i seng – da er det meg og laptopen som har «date». Stakkar…. Men han er god da; fikk fajitas til middag i dag, og sushi til kveldsmat – og nå står favoritt-ertesuppa min (hjemmelaget) på koking på komfyren (fryser ned i porsjoner og har raskt tilgjengelig på slike lange, mørke og kjølige overtidskvelder)

Har de siste ukene fått veldig sansen for helgen…hahaha -som selvstendig næringsdrivende har jeg aldri følt peset etter helg før, men av en eller annen grunn kjenner jeg en stor lettelse når det er fredag. OG jeg ikke skal jobbe i helgen da. Kanskje det er derfor jeg har fått sånn kjærlighet for helg i det siste; etter en hektisk tidlig høst med mye kursundervisning i helgene, har jeg nå en mer stille periode igjen. Det er godt å vite at hele helgen er viet familien
Ser at Barnas Turlag arrangerer skogstur i helgen her i distriktet, og håper at jeg får med meg hele familien på denne gapahuk-og grilleturen til søndag. Men nå – nå venter sofa, armkrok, en kopp te og film…. Bare slappe av! Har begynt å få til dét igjen – å bare la pc være pc, og symaskinen får stå urørt… Trening gjør mester. Hehe.

Så ble det tur til Hemsedal og hytta vår likevel – siden sola tittet opp på værkartet
Vi kjørte oppover i går kveld, og har hatt en praktfull dag her med sol og godt høstvær. Vi startet dagen med baking (!) så vi hadde noe å putte i tursekken vår før en liten fjellutflukt. Helene har vært på håndballskole de 3 første dagene i høstferien, og har syntes det har vært litt dumt at «alle de andre» fikk løpe fram-og-tilbake til sjokoladeautomaten der, og ikke hun… Det var da jeg «plutselig» husket hvordan lagidrettstiden min var i barneårene, og hvordan man hang rundt kioskene og brukte nærmest mer tid på godteriinntak enn på håndballspill.. Vel, hun holdt ut, tross en 6 årings misunnelse og liten forståelse for mammas formaning om hvor viktig matpakka er i forhold til sjokoladeautomaten (-men spiste den pliktoppfyllende likevel!). Men når hun nå har trent seg gjennom tre dager (fra kl 09-15 hver av de tre dagene! Med stor iver og glede!), og tok bena fatt på tur i fjellet i dag – og tross alt har høstferie, ja, da var det duket for bollebaking!
Lillebror hadde heller ingenting i mot at det ble bakt hele 3 ulike slag og puttet i sekken – før han la ut på tur med store 7-mils-steg og imponerte pappan sin med sin utholdende turgåing i ulendt terreng!

En utrolig deilig miniferie – uten trening (annet enn fjellturen vår da!)…og jeg sover utrolig godt og mye (!)! hehe…

Jeg må vel bare innse at jeg ikke lenger trener med det mål å konkurrere lenger.
Jeg har ikke lenger det dype engasjementet jeg vet må til for å gjennomgå en tøff diett. Jovisst lengter jeg etter å ha den fysiske formen og definisjonen: jeg har aldri følt meg så bra som siste ukene før en konkurranse (-selv om jeg vet SVÆÆÆRT få utenfor miljøet synes det samme!). Husker jeg sto i garderoben i England siste måneden før NM 2003 (min siste konkurranse) og så ruter på magen i speilet; og tenkte «Dette er meg. Slik vil jeg holde formen«. Men visste da også samtidig at veien å gå til den formen er utrolig tøff, og mer eller mindre umenneskelig å holde over lengre perioder.
I dag er det jobb, familie og vedlikeholds trening som gjelder. Jobber hardt for å få tid til all den trening jeg ønsker, og i tider jobber jeg enda hardere for å finne motivasjonen når man er sliten og ikke minst dag-etter-dag trener alene i hjemmegymmet. Jeg kan ikke klage. Hvor mange har et SÅ BRA hjemmegym å gå til??? Men savner den sosiale delen av trening til tider. Så denne uken har jeg benyttet muligheten til å trene på Norges Idrettshøyskole etter undervisningsdagene mine. Gymmet der har endret seg BETRAKTELIG siden jeg tilbrakte mine studiedager der; og jeg må si jeg er grønn av misunnelse på dagens studenter som får benytte seg av slike fasiliteter. Ikke bare gymmet; jeg savner hele skolen og miljøet – og alle mulighetene: stor svømmehall, skogsterrenget rundt Sognsvann, skytebane, turnhall, storbrukshall, stadionanlegg, kastebane, ishockeybane, grusbane, asfaltbane…you name it! Alt til fri disposisjon! Og det i et miljø fullt av SPREKE mennesker

Sitter her støl på kontorstolen nå etter bentreningen på tirsdag (80 kg, 2*8 reps) og venter på at stølheten etter gårdsdagens brystøkt skal sette inn. Trente både benk og dips (-for første gang på en evighet). Mer gøy å «presse» seg når man trener sammen andre! Har en del undervisning på NIH utover høsten , og kommer nok til å benytte meg av anledningen til å ta noen økter der!
Ellers sitter jeg her på kontoret og samler motivasjon i løpet av dagen, fram mot treningsøkten. Jeg har tidligere nevnt noen blogger jeg er innom, og her har dere flere motiverende trenings-bloggere:

Carolines «GymGlam»
Thereses treningsblogg
Kristins «Tid for trening»
Kadies «Veien til NM i fitness»
Mettes «Trening, kosthold og bodyfitness»
Kvinnetrenings blogg

Kjenner du til flere blogger som skriver om trening, og som blogger og lager bilder/videoer fra sin trening?
I need inspiration

Forrige uke – ikke bra. Lite trening. Ett par, eller tre stk økter. Ble veldig mye fokus på arbeide, for deretter å konsentrer meg fullstendig om barne- og familieselskap for vår «lille» 6 åring. Klarte å få til en joggeøkt midt i forberedelsene, og det var GODT!
Denne uken har startet med en ok benøkt (merker at styrken har tapt seg etter alt kardio fokuset i sommer. Gjorde jo 2-3 serier på 10 reps på 80kg i knebøy sammen Kine tidligere i sommer, men siste par ukene har jeg slitt med 6 repitisjoner på 80kg).

I går fulgte jeg opp Helene på hennes turntrening, så da tok jeg med meg joggeskoene og brukte tiden til å jogge intervaller (fornøyd!). I dag har det vært fullt pes på jobben; radioprogram/-intervju og senere foredrag. I kveld er det onlinetid og i morgen er det farting til Kongsvinger – så i ettermiddag har jeg klemt inn en rask ryggtrening etter å ha plukket opp Helene fra skolen. Til helgen har vi klart å klemme inn en høst-fjelltur til hytta, etter å ha «savnet» den siden utflukten i Juli. Dårlig vær har gjort at fjellturer har fristet mindre, men nå gleder vi oss. Savner den fuktige, duftfylte og skarpe fjellufta; morgenturer i duggfriskt gress over utfordrende stigninger på veg til seters!

Har hatt tre dager til fulle med undervisning og da blir dagen «derpå» litt tung. Leter etter å finne roen og arbeidets prioriteringsrekkefølge… Så etter litt kontorarbeide, tok jeg meg med god samvittighet en joggetur før jeg møtte Helene og venninna på busstoppen etter skoletid. Mens de satt ved kjøkkenbordet og spiste formiddagsmat og gjorde lekser (!), tok jeg en tur i treningsrommet og gjorde unna en grei bentreningsøkt. 80 kg – 4 serier med 6 reps. Må tvinge meg litt gjennom; kroppen er uten futt. Hvor ble det av driven jeg hadde i kroppen i sommer? Føler litt på stemmen at det kan være influensa på gang – ikke usannsynlig med en mann som ligger langflat etter en ukes influensa-symptomer og en guttunge med «renne-nese»…

I dag skal Helene følges til turning, og i morgen er det pjokken sin tur. «Man skal tidlig krøkes»… Jeg pleier å bruke tiden mens jeg venter til å jogge en tur eller gå en tur. Ingen vits å sitte og bare vente (-og deretter gå hjem og klage over at tidsklema gjør det vanskelig å finne tid til trening!)…

Det er fredag morgen og en forventningsfull jente dukker opp på… Family Sportsclub på Quality Hotell i Sarpsborg faktisk! Tok meg en rask tur bort E6′n og hev meg inn på en drop in time på spinningen deres. Det var en overraskende flott time, guidet av godt voksne Herman (tydelig erfaren syklist med godt humør!). Her er jeg avbildet DYVÅT etter endt økt – og den følelsen man da har etterpå er bare helt herlig. Det er noe annet den følelsen man har mens det hele står på da…. *kremt*
Og bare få timer senere den dagen ble det styrketrening med Janne da hun og jentene hennes var landet trygt i «Residensen» her hjemme Jeg er fantastisk heldig som har ei bestevenninne som kommer på «familiebesøk» og forventer like mye trening som hun forventer (!) oppvartning. Hehehe. Vi får noen flotte økter sammen, og det er ingen sak å trene sent (når barn er trygt i seng), når man føler presset over seg fra den andres forventninger. Tretthet og latskap til side!!

Dermed ble det to treningsøkter på fredag, en ryggøkt på lørdag og en velfortjent søndag fri (med utflukt til Dragefestivalen på Isegran med barna). Da kan man vel saktens ta et ekstra kakestykke av den flotte «dama» vi lagde til de store jentene våre, som har begynt på skolen denne uka?! Vi måtte jo feire de store skolejentene, som synes skole, lekser og lærere er KULT! Og selvfølgelig feiret vi de to små også, som begge har blitt «store» og begynt på stor avdeling på barnehagen

I dag hadde jeg en avtale med Kine fra Kvinnetrening om å prøve en spinning time sammen på Elixia Dikeveien (Fredrikstad). Det var en 60 min Spinning intervall, og jeg kan ikke legge skjul på at jeg grudde meg – og aldri ville funnet på å prøve den timen uten hennes utfordring!

Jeg fungerer bra på 45 min spinningøkter, men har problemer med å motivere meg for 60min økter – de er laaaange altså! Vel, med utrolig bra musikk og en flott instruktør (Per!) ble timen kjempe artig. Jeg ble grepet av en kjempe lyst til å hive armene i været og hoie i starten av timen, da treningsgleden kom over meg og musikken dundret takten inn i bena mine,.,…hhahaha, herlig følelse! Møtte Caroline (jobbkollega) der også; BRA JOBBA Caroline hehee… Men spinning 70 minutter på onsdag får dere meg IKKE med på altså. Jeg er gymrotte tross alt! Vi sees vel neste mandag??