Hvor vil du nå med treningen din? Måtte spørre meg selv det spørsmålet i dag…og har grublet på det lenge egentlig. I perioder vil jeg bygge og tenke volum, i perioder vil jeg tone ned og «slanke». Så i perioder trener jeg tunge vekter, og i perioder prioriterer jeg spinning og løping. Blir ikke resultater av slikt vet du. Blir bare «ingenmanns land» da.

Det handler jo mest om hvordan jeg anser meg selv – og hva jeg antar andre vil ønske å «se». Helst vil jeg vel trene tungt og bygge muskler, men så skal jeg liksom etterleve «samfunnets» forventning til hvordan kvinner skal se ut, så da skal jeg liksom bare tone ned og prioritere kondistrening da. Hvorfor skal man være opptatt av hva andre mener, når man ønsker noe annet selv? For ikke å virke for sær, tenker jeg… Man vil jo ikke skille seg ut på en negativ måte!

Men nå; nå når jeg innser at hva jeg selv ønsker, er viktigst. Ja, da angrer jeg at jeg har «sløst» bort de siste to årene (minst) på å vingle slik. For nå – i godt voksen alder (ha!), merker jeg at det skal litt til å holde seg da. Så jeg ser jo at jeg har krympet betydelig (musklatur), og heller formet meg mer mot hva som kan forventes etter et par svangerskap og en «satt» tilværelse, med familie og hjemmekontor. I hodet mitt er jeg egentlig bare 27 år enda, men sannheten er jo en annen, og det blir jeg minnet om hver gang jeg ser meg i speilet eller sammenligner med bilder fra tidligere. Men hodet mitt stoppet altså alders-tellingen i en periode rett før jeg var gravid, rett før jeg hoppet ut av studietilværelsen og inn i arbeidstilværelsen – rett før jeg stupte ut av ego-student tilværelsen og inn i husmor tilværelsen. Og så får man seg noen aha opplevelser noen ganger da, når noen er så hyggelig å minne en om at man snart er i slutten av 30-årene (hey, midten!!!) Det krever mye mer nå; for å holde vekten stabil og for å holde på musklatur. Eller gjør det dét? Kan man skylle på alderen? Er det ikke bare hverdagen som er endret? Fra en studenttilværelse hvor man bare prioriterte seg selv, gikk morgenturer, gikk til og fra skole og deltids-jobb, trente på kveldene, og spiste «bare sunt». Og nå i en «etablert tilværelse», hvor man ikke behøver kjøre til jobb en gang (hjemmekontor), må ta hensyn til andre, og spiser litt «annen mat» også…!?

Nå har jeg startet jakten igjen. Jakten etter sommerkjole-formen. Den litt sære kjoleformen da – for jeg vil ha muskler og fasong. Det er tungt. Å jobbe seg opp igjen. Ikke minst fordi kroppen føles merkelig tung nå. I dag løp jeg feks 4*4 på tredemøllen, og holdt tempo på 12,5 km/time i stedet for normale 15-16 km/time. Etterdønninger fra travel førjulstid?…sukk.

I dag har jeg tatt helt fri. HELT fri. Jobbet litt da. Men bare en hyggelig PT-time, hvoretter jeg så mitt snitt til å gjøre en rask treningsøkt selv før jeg reiste på julebesøk med barna til hjemmelige trakter! Jeg er fortsatt på høy-reps nivå, men det blir ikke bare lett av det da. 2*20 reps på 50 kg i knebøy i dag fikk fram melkesyra hos meg
Poserer litt for dere i stilig Mitchi tøy i dag. Jeg gjør som regel bare benøkter i stretchy tights, og har dårlig erfaring med å prøve å bøye meg i vindbukse-materiale. Denne buksa er et sted midt i mellom og var SUPER til å trene ben i: jeg ble veldig positivt overrasket. I’ll do it again!!

Jeg baker ikke akkurat 7 slag til jul, men pepperkaker er obligatorisk for barna (og det blir gjerne 3-4 porsjoner deig som bakes opp gjennom desember – noe også til pepperkakehuset/slottet) og hjemmelaget marsipan er obligatorisk for meg. Nå ser jeg det er flere småben her i huset som setter pris på slik konfekt, så kanskje må porsjonen økes til neste år

Glemte nesten å nevne at vi hadde en super tur til Liseberg, andre året på rad. Det ble mye karuseller, en del lodd – og ENDELIG så vant vi – til og med mammaens favoritt (ikke rart hun holder hardt på den!), og avslutningsvis så vi også det flotte isshowet med dyktige kunstskøyteløpere!

Treningen i dag ble gjort på Kines nye Elixia senter på Tunejordet. Kjempe flott sted og masse hyggelige mennesker; kjenner jo en del av de ansatte, og de jeg ikke kjenner gjør like godt inntrykk. Som PT’n som fløy trapper og og ned for meg for å hente taudraget jeg trengte til mageøvelsen min – service

Uken jeg nå går i møte skal bli så vanvittig deilig! Denne høsten har vært mye mer intens enn tidligere. Jeg er alltid forberedt på tøffere tak om høsten, og av erfaring prøver jeg å gi meg litt pusterom noen dager i mellom. Men så kommer det noen forespørsler her og der, og så finner jeg rom for de, og «sånn går no daga’n»! Kurs mer enn annenhver helg, overtid nær sagt alle dager, skuldrene opp etter ørene, humøret på hell, og tålmodighet på nullpunktet. Etterhvert kaster man inn håndkleet mht å holde tritt med trening, og ser at det kan være lurt å prioritere jobben. Nå, siste uken, har jeg hatt mulighet til å ta opp treningen igjen, men da er overskuddet på nullpunktet og viljen ganske lav. Takket være en aktiv mann, kommer jeg meg i alle fall inn på gymmet…. Alene hadde jeg neppe gjort det – bare sittet i sofaen med tanken om at det hadde vært lurt å komme igang med treningen igjen. Men når man har noen å dra seg i gang, er det lettere
Men med lite overskudd og dårlig motivasjon, har jeg prioritert å «kjøre gjennom» treningsøktene, og ikke presse for mye. De tunge vektene har fått ligge, og jeg har gjort 15-20 repitisjoner i stedet. Deilig! Deilig å ikke ha presset over seg om å løfte så tungt.

I morgen drar vi til Liseberg for å hente julestemning, og jeg har som sagt en deilig og rimelig fri uke i vente, der julekos og trening skal få komme i fokus. Jeg gleder meg!

Denne helgen har vært en superhelg med familien, og med ett par supre treningsøkter sammen Kine. Den ene så dere filmet i blogginnlegget fra i går, og dagens økt ligger vedlagt her
I dag har jeg og Helene gått innsamling for Norsk Folkehjelp; noe jeg setter «min ære» i å gjøre hvert år så sant jeg ikke jobber selv. Skulle bare mangle at man gjør sitt for å hjelpe andre, som ikke er så HELDIGE å være født i Norge som oss!
Men dagen startet altså med en knall treningsøkt sammen Kine; vi sto bokstavelig talt på dørterskelen hos Elixia i dét de låste opp dørene (ærlig talt; kl 10 er vel ikke sååå tidlig?) og var første kvinner inn på gymmet. Greit når det skal filmes da…hehe; altså at det ikke er så mange som er der da! Godt å ha noen økter sammen igjen, etter at det har vært leeenge siden den gode perioden vår med spinning og «kvinnetrening tester» økter. Når nye Elixia senteret åpner i Sarpsborg, blir det nok flere økter, ikke sant Kine? Morgenøkter med spinning og ikke minst Elixia Express (tredemølle-gruppetimer!). Helgens to treningsøkter, med kcal-omsetning på 600 og 500 kcal kan være gode å balansere helgens kos med…*kremt* sjokolademonsteret her har ikke problemer med å sette til livs noen sjokoladebiter…eller plater. Mmm, lykke
Til middag i dag ble det en rett jeg har vist oppskrift til tidligere; kyllingfilet og grønnsaker i kokosmelk og red curry – nyyydelig Men vi hadde bakedilla også, så det ble langpannesjokoladekake (tjohei..) også…til stormende jubel også fra to bakeflittige små her i huset

Jeg har en artikkel liggende på vent til publisering hos Kvinnetrening, der jeg har testet en fast treningsrunde med pulsklokke (puls og kcalomsetning), i henholdsvis gåtempo (powerwalk), joggetur og nordic walking (stavgang). Sistnevnte ble testet ut i går formiddag i regn-og-ruskevær. Jeg blogget litt om holdningen min til trening i ruskevær hos kvinnetrenning, men altså til poenget:
I dag går jeg halvt handicap’et med to gluteus mediuser (rumpa, litt på siden altså) som skriker for hvert steg, og stiv ytterside av leggmusklatur. Jeg ble litt overrasket over å føle meg så utrent, men antar at det har med bevegelsessettet å gjøre. Gikk med kortere og raskere steg enn jeg normalt gjør, for at stavene skulle få en god rytme. Jeg følte absolutt ikke dette var min type trening, da jeg følte at intensiteten ikke kunne skrus tilfredsstillende opp… men kjente på samme tid at økten (på ca 56 min) gjorde meg rimelig matt i bena – og nå med stølheten i etterkant, sitter jeg og funderer litt. Ikke MINST mtp hva pulsklokken viste, og hvordan testen min ser ut til å ende opp…. Jeg tør ikke publisere den, før jeg gjør en re-test. Følg med om du er spent selv

I dag ble det «ufrivillig» treningsfri etter en lengre arbeidsdag, og deretter en tur til badeland ettersom min datter går på svømmekurs der. Da tok vi oss (jeg og barna) like så godt en badekveld sammen. Henrik (4 år) klarte å lure med mamman opp i rutsjebanen, som jeg først sånn ca 5 ganger takket nei til. Men uten mamma turte ikke lillegutt, og å skuffe barna vil man jo ikke… Så jeg bet i meg frykten for å sette fart inn i det lukkede røret, og prøvde glemme sist jeg satt der og slo hodet hardt mot den ene siden, med den-gang-lille-Helene, og var redd for å svime av i sammenstøtet…(jada, krisetenkning!). MEN – dere skulle sett lykken i det vi helskinnet kom gjennom og ned i bassenget. Jeg er sikker på at jeg var like «Høy» som 4-åringen, og lykken man så i de øynene var ikke liten!! Det ble mange flere turer gitt…hehe!

Og der gikk overskuddet ad dundas!
Aner ikke hva det er: om det er «overraskelsen» av å måtte stå opp kl 05 for å nå toget til første undervisnignstimer i Oslo denne uka (pendling tar på!), eller om det er noe annet. Men Therese har rotet bort overskuddet i alle fall. Fikk en meget rask knebøyøkt på NIH på tirsdag, og deretter har det vært tomt. Kjente det alt etter den økten; bena var døde. Og så døde resten av kroppens overskudd og krefter hen… Etter to dager treningsfri kjempet jeg meg til en GÅTUR en times tid i går, og jeg SKULLE gjøre en bryst/skulderøkt i dag (velger alltid dét når jeg trenger en lett økt.Jeg mener knebøy eller markløft økter kan ikke akkurat betraktes som lette..). Men utover ettermiddagen kjente jeg igjen at det ikke var noe vits i å presse kroppen for noe mer krefter, så det ble med husvasken i dag…
En ukes treningsfri i mine øyne…jaja, kanskje godt for kroppen i det minst da? For hodet synes ikke noe om dette.

Jeg hadde en flott tur på fjellet forrige helg i alle fall:

Det har til nå vært rimelig rolige dager: jo vel, nok å gjøre, men først og fremst beleilig til på mitt hjemmekontor. I dag startet innspurten på en hektisk periode (til uka blir det daglig pendling til Oslo for undervisning på NIH). Det blir enkelte dager hvor det er vanskelig å finne tid til trening, men så lenge dette kan «veies opp» med rolige perioder med bedre tid til fokus på trening, er jeg bare happy I dag har jeg altså vært en tidlig tur til NIH for et møte, men tok med joggesko og løftebelte for å klemme inn en etterlengtet økt før jeg ble plukket opp av familien for helgens Hemsedaltur. Det er så herlig å jogge rundt Sognsvann (en deilig 20 min tur): én ting er minnene fra studietiden, en annen ting er de flotte omgivelsene (og været når det viser seg fra sitt beste, som i dag)…men også det at det er så mange andre spreke mennesker der. I alle aldre, i alle fasonger, i alle fysiske former. Alle på tur! ME like!

Styrkesalen på NIH var nesten overraskende stinnfull i dag, men det avtok etterhvert, og uansett var «mine» øvelser fritt tilgjengelig uten køproblemer Gjorde en effektiv ryggøkt med chins, nedtrekk, markløft, stående roing og en arms hantelroing. Turde til og med å filme litt i all beskjedenhet i dag; så her får dere 90kg og 100kg i markløft, samt litt fremoverlent roing

Nå skal jeg kose meg med ett par rolige dager (vel fjelltur er planlagt, men må bli i tempo til en 4 åring da..) i Hemsedal, hvor vi har praktisk hytte stående

Sitter med bena høyt og prøver å finne ladeknappen etter en lengre «hektisk» dag. Jeg var oppe kl 06.30 i dag…FOR Å JOGGE!!! Dét er andre gang i år tror jeg.. har ikke hatt morgentrenings-ånden over meg, om man ser bort fra noen halv-tidlige lørdags-spinn nå og da. Har ikke orket. Har ikke orket å ta meg sammen til dét – spesielt ikke når jeg likevel trener så bra/greit på kvelden! Og jeg hadde tenkt å tyne meg til å delta på morgenspinn i dag, men jeg falt for den «behagelige» løsningen i stedet – bare stå opp, ta på joggeskoa og trene utenfor i stedet. Slippe pendling og biltur er deilig!
Det ble en rolig joggetur på 15 min, samt bakkedrag i en SEIG, lang bakke (bruker 48 sek på å fullføre uten å spurte…for da ville jeg stivnet fullstendig!) – totalt 34 min. Kommer sjelden over 40 min i varighet på mine joggeøkter/løpsøkter – er liksom en sperre der. Er ikke skapt for mer, hehe!

Har shoppet sko og jakke til skolestart sammen 2.klassingen min i dag, samt hatt med begge barna på badeland på ettermiddagen. Badeland tar alltid piffen ut av meg, så nå er jeg utslått – etter å ha sovet meg gjennom barne-tv..
Lagde gulrotmuffins (noen som sa søtsug etter ettermiddagsluren??) med sukrinmelis (eneste variant jeg hadde igjen -fordi jeg ikke finner noe å bruke denne metallsmak-aktige saken til!), fibra fullkornhvetemel, rapsolje, gulrøtter (selvfølgelig!), egg, mandler og krydder…. Digg – men intenst brenn-søt ettersmak…om du har testet sukrin før, vet du hva jeg mener. Kanskje man bør bruke litt mindre sukrin enn sukker i oppskrifter; vet du??

Ikke alltid i alle fall…. Jeg husker da jeg var aktiv styrkeløfter; da var jeg oppe og gjorde tunge markløft økter på gymmet i «første time» på skolen (når man har fritimer, må man jo bruke de til noe nyttig!). Mutters alene dro jeg serier på 130 kg…. Dét er litt fremmed for meg NÅ – altså både belastningen, og tiden av døgnet å trene SÅ tungt på..

I dag har jeg gledet meg til trening, men «plutselig» ble det så sent. Mens jeg leste for Helene på senga, kjente jeg at kroppen begynte å bli både sulten og sliten/matt…og veide både opp-og-ned-og-fram-og-tilbake om jeg virkelig skulle trene. Ikke mer motivert da jeg kom ned trappa og hørte at Arnstein valgte å stå over….og nå var klokka rukket å bli 21.15… P#¤%&T¤W%Y – man angrer ALDRI på å ha PRØVD å gjøre en økt i alle fall!

På med headphones, jogge en oppvarmingstur på ca 20 min, og så rett inn i gymmet vårt. Der gjorde jeg jammen meg, perfekt etter planen, tung markløft. Jeg la på til 90 kg og gjorde 3 greie serier av 10 reps! Veldig fornøyd nå

I dag var jeg bare kjempe klar for en joggetur, etter at jeg i går innså at selv treningsfantaster trenger treningsfri…og planet furtende ut i sofaen med et glass vin (og syntes veldig synd på meg selv). Det må ha vært overbevisende nok, for JEG fikk faktisk holde fjernkontrollen og se gjennom en hel jentefilm (13 snart 30) MED lillesjefen i huset med en trøstende arm gjennom HELE filmen (han ville normalt gått i protest..).

Men med lite karb i kroppen, er det ikke lenge bena holder ut, og de føles merkverdig tunge gjennom siste del av joggeturen. Hadde tenkt å ha en rolig langtur, men turene blir aldri lengre enn 40 minutter med meg…..så jeg la inn noen intervaller også. Litt lyktestolpeintervaller, og litt naturlige intervaller siden det var kupért (pulsen stiger jo i oppoverbakker selv om tempo er likt). Avsluttet med litt uttøyning og planke mens Arnstein løftet vekter. Han ler litt av TRX-slynga – delvis fordi han er tro «løfte-tunge-vekter-er-det-eneste-som-duger» og delvis fordi han synes den holder en latterlig høy utsalgspris.. Men han lot seg utfordre i plankeøvelsen i slynga da; og når han skal teste, må det jo bli konkurranse. Så: for å unnskylde oss: jeg hadde alt gjort unna 3 runder á 1 minutt i planken, og han har prolaps-smerter…

Han gjorde 2 minutter (-og sa at han i alle fall ville stått 3 minutter uten prolapsen… mens Helene, som bivånet det hele, lurte på hvorfor pappa RISTET SÅ ILLE alt etter 15 sekunder..*kremt*)

Jeg gjorde 2 minutter og 15 sekunder…og da kjente jeg det bet så ille i magen at jeg ikke psyket til å gjøre mer…MEN hadde helt klart fikset mer om jeg MÅTTE!

Jeg hadde på begge pulsklokkene mine på treningen i dag (Polar RS300 og Polar FT7), og kan ikke annet enn undre meg hvorfor den ene viser en omsetning på 484 kcal (FT7) og den andre viser 647 kcal (RS300)….