I dag er jeg rett og slett utslitt. Andre dagen på rad. Janne har terrorisert meg med flere påfølgende dager med tøff trening Hehe, neida – har kost meg over langhelgen med besøk av Janne og barna. Vi har hatt en liten jentehelg mens husbonden tok turen til London for å overvære sin kompis Jørn Lande fronte Black Sabbath. Jentehelgen ble i grunn en “training-camp” med spinning på lørdag, bryst-skulderøkt på søndag og benøkt på mandag. I dag går jeg rundt og er utrolig støl i kroppen: spesielt etter gårsdagens to serier med 10 reps på 80 kg i knebøy… Godt å legge på litt vekter igjen etter en heller laber styrketrenings-sommer!
Nå sitter jeg og prøver å samle litt krefter til morgendagens tidlige spinningøkt (ukentlig seanse med Kvinnetrenings gründer Kine). Har bare hatt en liten gåtur i kveld, for å klare å gjøre en liten stretching økt (skal jo i spagaten snart må vite….*nervøs*)

Dagens høydepunkt var 3 timers shopping på Mosseporten uten barn på slep….husmor ferie
Hjelper litt på humøret dét…

Legger ved en smugtitt på siste styrkeøkten jeg gjorde før helgen satte inn. Har blitt mye spinning og cardio siste tiden, så det er godt å være i gang i gymmet igjen. Har avtalt en bentreningsøkt med Kine(gründer av Kvinnetrening) i morgen formiddag; må vel få til noen bilder av det, Kine??

Her er ellers noen bilder fra skogsturene til meg og vesla i helgen; i kveld plukket vi faktisk impulsivt med oss over 2 liter blåbær

I dag tok jeg også en frisk morgentur i Hemsedals flotte natur. I stedet for å fortsette de bratte knausene opp til Geiteberget (se innlegg nedenfor her!), tok jeg en sti som var merket “Skogssti”… Et info-kart fortalte varslet meg om delvis dårlig merking av stien, i ønske om å bevare naturen (ikke gripe inn i naturen for mye)… Jeg burde tatt advarselen..
Vel,vel – det startet bra, med god stigning og utfordrende sti. Også i dag med musikken rundt halsen framfor over ørene, for å kunne høre litt etter (!). Da jeg hørte bjeller ovenfor meg i terrenget, ble jeg litt beroliget. Det betyr jo at husdyr ferdes fritt og trygt – og da er det heller ingen truende bjørn i nærheten. Men etterhvert som jeg nærmet meg disse bjellene, slo det meg at de hadde en viss tung klang. “Åh, huff, håper det bare ikke er en bukk eller en vær!” tenkte jeg lett nervøs, og hadde forventet geiter og sau. Så man kan si overraskelsen var stor da jeg plutselig sto “face-to-face” med disse MIDT på stien min:

Hehe, som “gammel” hestejente, tok jeg til slutt til mots. De kan da ikke være verre enn hester, vel? Og temmelig fredelig så disse nyskjerrige kyrne ut også. Så med godprat, lett vurdering av rang-ordningen, og små klapp på de som fikk gå fremst, lot de meg passere. Og så også ut en stund til å ville slå følge på vegen…
Men om du trodde dette var største utfordring denne morgenen, tror du feil. For store dyr er ikke så ille; det er de små man ikke kan kommunisere med, som er verst. For ikke bare var stien MEGET mangelfullt oppmerket (mistet tellingen på hvor mange piruetter jeg gjorde i lysåpninger ute i fjell-skogen og feil-veger jeg prøvde), men flere partier gikk gjennom tett og høy gressvekst. Tanken på et huggorm bitt midt i dette øde og til tider tettvokste terrenget var ikke hyggelig… Men; jeg kom hjem til slutt – etter 90 minutters fortvilelse!

Da var det godt å kose seg sammen familien i godværet som fulgte den tunge morgendisen. Vi tok skiheisen til topps, koste oss i vakkert fjellterreng med super utsikt – og slappet av på toppen med litt kaffe og noe “attåt”!

Synes dere det har vært stille??? På treningsrommet vårt har det vært SÆRDELES stille siste uken… Og her er grunnen:

Men nå skal det bli godt å komme i riktig “lage” igjen. I morgen er det på med joggeskoa først om morgenen, en liten tur over grensa for litt kvalitetsmat-innkjøp, og en treningsøkt på kvelden ;o)

I dag regnet det. Det fristet ikke med morgentur. Det ble en usedvanlig lang morgen under dyna i stedet. GODT! I stedet pakket jeg gymbagen, tok med barna på lekelandet på barnepassen hos Elixia Dikeveien i Fredrikstad, og lekte oss gjennom en times tid. Barna i klatrestativer og ballbasseng; jeg på tredemølla!

Må legge ved to bilder av to utrolig gode magetreningsapparater der, som jeg alltid bentter anledningen til å bruke når jeg er der. Den ene er en variant av situps, der du ligger med hodet mot en pute som har et vektmagasin under seg. Man trekker med seg det hele med håndtakene dere ser stikker opp i bakkant av bildet. Situps med ytre belastning uten at man blir helt utkjørt i nakken/halsen!
Den andre varianten er det tradisjonelle stativet for benløft, men med ballen i ryggen blir det en mye mer behagelig og naturlig bevegelse. Jeg er på stadiet “løfter-med-crunchede-ben” enda”…. )
Etterpå bar det rett bort til svigers, ca 5 minutter unna, som hadde lapskausen klar. Bortskjemt ;o)

Har ellers trent bra denne uken, og fått gjennom hele programmet for en gangs skyld. I morgen blir det forhåpentligvis en liten morgentur før 17.mai toget går i gang. Kanskje blir det tid for en liten benøkt på kvelden også? Sånn er det med hjemmegym; muligheter tilrettelagt ;o)

Jeg må innrømme å ha hatt en litt tøff uke, der treningsmotivasjonen har vært totalt på bunn. Har kommet meg ut på to morgenturer drevet av plikt, og hatt to relativt gode styrkeøkter. Tirsdag fikk vi overraskende besøk av Kikki og hennes lille, koselige familie og da fant jeg en unnskyldning til å skippe treningen den kvelden.. Onsdag startet jeg skulder/bryst økten og halvvegs avbrøt jeg av en total utladning som plutselig bare “datt” over meg. Resten av kvelden, torsdag og fredag har jeg vært “et annet sted” og følt meg litt småfortvilet fordi jeg ikke finner noen god grunn til utladningen. Men alt under bilturen sørover på fredagen kom overskuddet sakte men sikkert tilbake. Nok til å kunne glede meg over en sen kveldstur med Janne-Panne i lysløypa på Fevik

Lørdag pakket vi sekken og dro til Kristiansand Dyrepark. Vi fikk supert vær med oss, og har kost oss masse i parken i fullt solskinn.
Jeg lar bildene tale for seg selv….!

I apeskogen kan man så og si håndhilse på apene. Det er spennende med søte, små aper som hopper rundt rett over hodet på en, og plutselig sitter rett bak ryggen din..!

Janne og Linnea koser seg på toget – her er det moro for store og små!

Jeg, Henrik og Helene tok en tur med Sabeltann sin skute også. Det var innmari spennende!

Jeg har slappet av i dag!
Jeg har rett og slett nytt dagen i fulle drag, vært helt avslappet, ikke noe stress over meg – ikke en gang morgentur i dag! Ok….vekkerklokka sto på da…men dyna var god i dag, og jeg syntes jeg kunne unne meg litt kos ettersom HVER eneste dag ellers denne uka har vært MED morgenturer!
Det har vært nydelig solvær og vi har kost oss med tidlig formiddagsbesøk av et godt vennepar med jevnaldrende barn, og tok også turen til den helge-åpne gården “Bondegården i Råde“. Der har vi tittet på dyrene som tusler rundt i både innhengninger og på gårdsplassen, og sendt barna av gårde på tur med Gråtass mens vi selv koste oss utenfor kafeteriaen i sola
Og med Helene senere på venninnebesøk og Henrik til sengs under formiddagsluren, ble det jammen en anledning til en toppmotivert treningsøkt også. Treningen ellers denne uken har vært særdeles umotivert og skral.. En bryst økt på tirsdag, ellers bare morgenturer og én ekstra joggetur. I dag ble det derimot en tung ryggøkt med “høydepunktet” markløft 95 kg 3*10 rep. Som nevnt tidligere sliter jeg med at jeg som uvane avlaster mot bena på veg ned til utgangsposisjon, og må innse at jeg ikke klarer belastningene mine dersom jeg skal prøve å unngå dette. Og jeg er fortsatt usikker på om jeg skal anse dette som en uvane, eller vanlig teknikk??

Kreatin bruker jeg enda, og har for første gang merket at det virker (vel, har bare prøvd kreatin én gang før da..). For nå har jeg overskudd og styrke til å gjøre treningene mine, til tross for mye morgenkardio. Denne kombinasjonen hadde jeg nemlig vanskelig for å takle i starten av året, da jeg fort følte meg tom og utbrent. Nå funderer jeg dog på om det er rett av meg å kjøre på kontinuerling med en ny runde av 4 uker 10 reps, 4 uker 6 reps og 4 uker 4 reps. Føler meg litt “utbrent”, men det kan jo også bare være denne uken da, og at det føles bedre om få dager igjen… Variasjonen med benpress som hovedøvelse i benøkten var i alle fall full sukess: knall støl dagene i etterkant

Morgenturen i dag tok en litt annen vending enn planlagt…men for å si det sånn: jeg kom meg hjem til slutt!
Liker mye bedre å gå i skogen enn langs asfalten på turene mine, og i dag smatt jeg inn på en sti som har lokket meg mang en gang, men som jeg ikke har turt å teste ut tidligere… Det var en superflott tur i mystisk, morgenfrisk terreng – og med en litt overraskende avslutning! Jeg har nemlig mang en gang sett etter turmulighetene til både gruvene som skal ligge opp i skogen her, og til Vetaåsen som er det lokale batteriet fra 1902. Og under denne tilfeldige morgenturen havnet jeg altså plutselig midt i Vetaåsenbatteriet – med flott, solrik utsikt over store deler av Råde og skog/utmark! Ikke værre avstand (når man nå vet hvor man bør begynne) enn at barna skal få seg en kveldstur med niste i løpet av både vår og sommer

Nå har jeg og Janne gått og gledet oss lenge til årets store begivenhet for små-frelste shoppingfantaster… Londonturen til helgen! Og jammen ser det ikke bokstavelig talt SVART ut for den turen, mtp Islands aktive vulkan. Vi skal reise i morgen grytidlig, og i dag kl 10 ble all luftfart avstengt i Norge….

I’m still here!!
Det blir sånn ca ett innlegg i uka her ser jeg.. Jeg har hatt så utrolig mye å gjøre med jobb i de siste ukene, så det blir svært mye overtid. Tiden jeg har til overs spares til en times treningstid på kvelden (etter litt kvalitet familietid og legging av barn), så tid til blogging er det sparsomt med. Denne uken har jeg likevel hatt en bra start, der jeg mandag debuterte på morgentur UTE dette året. For en frisk fornøyelse!
Fortsatte på kvelden med benøkt, hvilket gav meg 2 serier på 4 reps på 92,5kg i knebøy (lille, søte mannen min har kjøpt etterlengtede “baby” vekter til meg, så nå har jeg 2,5kg å øke med!) og en siste serie på 4 reps på 90kg. I går gjorde jeg en veldig kort skulder/bryst økt, hvor jeg fikk opp 2 serier på 4 reps på 75kg i benkpress, deretter to serier på 72,5 kg
I dag var jeg tidlig oppe og gjorde 30 minutter jogging unna mens barna så frokost-barnetv. Og nå, på kvelden, blir det et glass rødvin sammen overtidsarbeidet mitt. Uken fortsetter med kveldsforedrag i morgen (etter full arbeidsdag på kontoret), og undervisning for personlige trenere i helgen… MEN – det er siste arbeidshelg på leeeeeeenge, og det blir deilig. Har så mange syprosjekter liggende, som jeg GLEDER meg til å ta til med.

I mens kan dere jo gjerne ta en titt på de nye bildene jeg lastet opp tidligere denne uken i flickr-galleriet mitt; bilder som Alexander Henden tok samme uken jeg stilte i mitt siste NM (2003):

De siste tre ukene har ikke vært annet enn halvvegs mht til trening; jobbing i helgene og vinterferie i Hemsedal (ok, ble noen skiturer da!) har amputert store deler av treningsuka. Det har blitt med en og tre treninger på det meste, og det er for dårlig altså!!!
Starter på’n igjen denne uka, og prøver å komme meg gjennom til tross for at også denne helgen blir en lang arbeidshelg. Skal holde kurs på et treningssenter, så da er det vel noen mulighet for å ta seg en økt i lunsjpausen Denne uken startet jeg perioden med 4-reps, og det gav meg 3 serier på 90 kg (HURRA!) før jeg måtte trappe ned til en 4.serie på 85kg. Bør kanskje øke til en 5.serie nå når repsantallet går ytterligere ned, eller hva Mr. Squat??

I dag var det brystet sin tur, og jeg klarte 3 *4 reps på 75kg før jeg også der måtte ned (70kg) for å fullføre. Men det var jo en opptur å endelig få på de ekstra 5 kg’ene da

Hva synes dere om treningskompisen min da? Hehehe..vi ler litt av teksten på t-skjorta
(han er vel en av svært få som kan bære en slik skjorte og klare å vise teksten i sin helhet..?!).

På framsiden står det Hammer og på baksiden står det Strength. Men ettersom første og siste bokstav i hvert ord står på armene, så synes ikke disse når armene henger rett ned. Ergo blir teksten: “Amme trengt” HAHHAHAHAHHAHAHHA

Synes barnas kveldskos så så delikat ut, at jeg måtte dele det med dere. De var kjempelykkelige og storkoste seg foran barnetv!