Jeg har debutert som løper!
Nei, søren, jeg har jo løpt Jentejoggen óg Sparjentebølgen før… Men jeg har altså aldri løpt et løp der man plasseres før da – og aldri stafett – og altså aldri Holmenkollstafetten før! Invitasjonen kom fra Mitchi, som ønsket stille lag og inviterte sine samarbeidspartnere (-og da bla Kvinnetrening!). Jeg meldte meg til en av de lengre etappene, da jeg aldri har vært noen rask sprinter som kan gjøre gode kortløp. Men det er kanskje ikke særlig lurt å melde seg til slike 1700-metere, når man ikke har særlig god kondis heller, eller?….

Vel – dette var i alle fall min første tur på innsiden av Bislett stadion, en opplevelse i seg selv Jeg jogget deretter sammen jentene gjennom alle etappene fram til min egen, 4.etappe (-og angret alt da, for det gikk jo bare oppover, så oppvarmingen var jo en test i seg selv!). Med stilig og delikat løpetøy sponset av Mitchi, var vi lette å få øye på, og vekslingen gikk greit tross mylderet ved hver vekslingsstasjon. Jeg fant meg en tilsynelatende sprek mann å henge på, og tenkte at dersom jeg holdt tempoet hans, gikk det bra. Noen løp forbi, men stort sett holdt vi plass i godt tempo. Jeg lurer litt på om han irriterte seg over «hu der» som hang rett bakpå og pustet-og-peste som en hest. For dét gjorde jeg – men jeg tenkte at: bedre å puste litt ekstra (gjerne med lidende lyd!), og i alle fall klare å komme seg gjennom Og så, til min store overraskelse faktisk: jeg løp til slutt forbi – både «haren» min, og flere andre. Og i siste bakke opp mot Forskningsparken, så passerte jeg både den ene og den andre, bare ved å gire ett hakk opp og holde tempo gjennom stigningen. Pustende OG PESEEEEENDE! Hehehhee.. Da jeg løp inn mot veksling foregikk det en liten debatt i mitt hode: holde bare tempo inn, eller prøve å dra enda litt på, og risikere å velte mageinnholdet ut på vekslingsstreken….*kremt* Jeg brukte til slutt 7.09 på min distanse (1700m med 2-3 stigninger undervegs), akkurat utenfor stipulert etappetid fra arrangør (5-7 min).

Til tross for astma-pust og -hoste i bilen på veg hjem (hmm, lurer på om jeg burde vært undersøkt for anstrengelsesutløst astma – har kjent på dette før!), så frister det til gjentagelse. Må jo gå for pers da!!!

(Vi kom på 145.plass i «mosjonistklassen, med flest kvinner». Det høres litt bedre ut, om jeg nevner at det var på første tredel av resultatlisten for den klassen !)

Det er ikke mye jeg ser på når det kommer til tv-underholdning lenger. Har rett og slett ikke ro til å «sløse bort» tiden til slikt lenger. Men én ting har jeg fått med meg denne sesongen, og det er Norges Beste Fighter. Det var en knall jentefinale, og jeg er kjempe spent på guttefinalen neste uke – det blir en heftig fight!
I dét jeg har fulgt denne serien, har jeg fått litt flash back til egen treningsoppvekst (!). Den deilige følelsen av å trene-og-trene-og-trene, og kjenne at kroppen bare vil-og-vil-og-vil. Minner fra mange år i volleyball og styrkeløft, hvor først og fremst ballidrettene gav meg de største opplevelsene av treningsleir og reiser. Husker somrene på sørlandet der vi trente 2 økter pr dag over minst en uke. Det var herlig! Så deilig å ha en gjennomtrent fysikk, der store treningsmengder er «en lek». Sånn er jeg liksom ikke i dag – hadde ikke evnet å trene så mye, hvor enn mye det faktisk frister!

-Det er alderen som har innhentet deg, sier Arnstein…. Mnnnei, men jeg tror ikke dét egentlig. Det er vel bare forskjellen av ansvar, rolle i livet – at man ikke bare er seg selv og kan tenke (litt vel mye-) kun på seg selv. Nå er det også familie og arbeid og hus og det hele.
Men samtidig da: når det handler om å være gjennomtrent, så vil jeg jo si at akkurat dét er fordelen med å bli voksen, etter mange år i trening. Det setter spor. Så jeg har jo helt klart en mer gjennomtrent kropp i dag, enn den tiden jeg tenker på, der kroppen bare ville trene-og-trene-og-trene. Forskjellen er altså at totalbelastningen er en annen, og så kan man vel påstå at energiinntaket må være høyere for å takle slikt igjen. En hårfin balanse det der: trene mer og spise mer, eller spise lite for å holde formen…
Vel, tror uansett ikke jeg får trent så mye mer nå, og har i grunn alt fått til utrolig bra treningsmengde. Tar meg en morgenøkt sammen frøkna på veg til skolen (sykler henne til skolen, og fortsetter en tur alene) og har styrkeøkten på kvelden. Og enda er jeg altså ikke fornøyd; og er lett misunnelig på disse utøverne jeg ser på tv. De har hele karrieren framfor seg. Mange spennende år med MASSE trening framfor seg. Det er helt utrolig deilig å få trene. Synd at kroppen ikke helt ville i dag da. Sovnet sammen minsten på senga hans, og er slack – for slack til å gjøre den planlagte benøkta. Da utgår benøkten denne uka, for til lørdag er det Holmenkollstafett, og da må man visst ha litt krutt igjen til å gjøre sitt!

Det kalles IKKE markløft dersom:
* løftet ikke starter fra BAKKEN!
* du spretter stanga mot bakken for å få hjelp av motsprett opp igjen!
* du ikke klarer å sette rumpa ned og holde den lavt under hele løftet!
* du IKKE blir herlig støl i korsryggen dagen etter

…og kanskje heller ikke før du løfter tre-sifret! Mohahahahaha! Ok, hadde en deilig ryggøkt i går med (rett over) tre-sifret selv

Lyst å prøve markløft? Jeg har tidligere laget en kort intro til øvelsen!

Eeeeendelig! Vårsola er tilbake etter tidlig debut i mars. Mange regntunge dager er bra for arbeidsmoralen, for da sitter jeg godt på kontoret. MEN sol og varme er VELDIG bra for humøret da, og løpegleden. Godt dette startet i helgen og følges med mange helligdager i mai, for da kan jeg løpe i full glede
Ettersom jeg skal delta i Holmenkollstafetten for første gang, på Mitchi-Kvinnetrening laget i mix klassen, er det greit å «øve» litt på løpingen da

Så i dag har jeg løpt min faste, lille skogsrunde og følt våryr løpeglede bruse i kroppen. Herrrrrlig! Avsluttet med litt TRX-slyngetrening på verandaen også – herlig enkelt å trene utendørs da. Festet slynga i en krok som er igjen fra barnehuskas tid, og la treningsmatten under. Genialt!

jeg er ikke så gal å ha hundrevis av løpesko, selv om det ville være kult, men har et par da. Og nå har Hoka-one-one blitt asfalt-favoritten min. For når jeg løper langs fortau (innledningen på skogsturen min), så stivner leggene mine helt. Derfor løper jeg normalt i grøfta, for da løsne det med en gang (se opp for hundemøkk!). Men med disse skoa blir turen en ren glede. Ikke skoa man får mest fart i (intervaller), men som gjør langturen til en lek! Herlig mykt!

Litt i stil med musikken til klippet vedlagt her: jeg er i live altså!
Noen ganger føler jeg bare at jeg har rent lite nytt å komme med, så da blir det bare litt stille..
Men jeg har blitt litt inspirert av vårens konkurranser, og synes det er spennende at IFBB (det internasjonale forbundet) nå lanserer Athletic Fitness også internasjonalt. Hvilket innebærer nok en endring av regler, men stadig med samme type øvelser. Så nå har jeg begynt å ro litt mer som kondisjonstrening
Jeg lånte romaksin på treningssenteret til en god venn, og har siden tittet etter concept2 maskiner på Finn.no. Det ligger noen der, som selges ut fra nedlagte gym i utlandet, men det spørs om de vil selge den til meg når jeg ikke skal ha resten av gymmet som er til salgs..
Jeg har lagt ved en liten video av benøkten min fra i går, men ser at skal den være litt sprek, får man filme i bedre lys eller bekledning neste gang Vel, her har jeg gått litt bort fra mine faste benøvelser som legextension, legcurl og utfall, og tatt med noen andre. Den i benpressen er faktisk en KILLER for skinka!! Mmm, godt

Ikke alltid lett å smile pent til kamera når vektene er i ferd med å gå gjennom gulvet..!

Jeg står her en tidlig skjærtorsdag morgen og venter på at resten av huset skal vokne til liv… Vi har besøk av min gode venninne Janne og hennes barn (jeg og Janne startet fitnesskarrieren som konkurrenter/fiender, fortsatte som treningspartnere og forble gode venninner!). Denne gangen har fokuset, i tillegg til barna da, vært på å få en fast treningsøkt sammen, hvilket startet alt ankomstdag, tirsdag kveld. Det ble en benøkt man sent kan glemme: det var rett tilbake til gamle dager, da det var full innsats på trening. Helt herlig – man kan jo ikke kaste inn håndkleet når den andre tar seg helt ut! For min del ble det bla 80 kg i knebøy, 3 serier på 8 repitisjoner. Standardøvelser som utfall, TRX-gluteus medius, legextension, legcurl OG mageøvelser var også med. I går kjente jeg det greit i bena. I dag er jeg ØDELAGT. Herlig

I går kveld ble det en armøkt, og det passet meg greit, ettersom jeg sjeldent har rene armøkter. Kjente det rev bra i biceps under øvelsene, så det er vel bare å grue seg til «godfølelsen» utover dagen nå…
Jeg trener normalt ikke armene, rett og slett fordi de skippes hele tiden, til fordel for de større muskelgruppene. Men de er jo med i ryggøvelser og bryst/skulderøvelser ukentlig da.. I går ble det kun armer altså, og vi startet med biceps; stangcurl, bakoversittende hantelcurl og fremoverlent konsentrasjonscurl:

Klikk gjerne på bildene for å få tilgang til flere bilder, og i større størrelse

Deretter fortsatte det med tricepsøvelser; tricepsnedpress, franskpress og dips i maskin. For så å avslutte økten med litt posering – slik man alltid gjør i gym Mathisen:

Flere bilder finner du i bildegalleriet som alle disse bildene er linket til

Bare innom for å ønske god helg, og minne evnt lesere, som ikke har noen planer for lørdag, om å ta en tur til Fredrikstad å se debutstevnet der (Kongstenhallen fra kl 11). Arnstein har vært på innveiingen i kveld, og sier det er meget bra nivå på de 40 deltagerne. Jeg gleder meg til å se de!!

Legger ved en liten videosnutt fra min siste skulder/bryst økt (i går kveld faktisk). Her er alle mine faste øvelser i nøyaktig rekkefølge slik jeg selv prioriterer de. Først skuldre for å varme opp og forberede til brystøvelsene. Alltid benk før dips – bare fordi jeg prioriterer som en styrkeløfter

Sånn kan det gjøres, ja!

Sideliggende enbens benpress faktisk! Men er litt usikker på om jeg bør vinkle foten skrått opp eller holde den horisontalt på plata. Og enda mer usikker på effekten av dette. Men verdt forsøket da?! Går nå, en halv dag senere, og venter på å tolke resultatet. Hvor setter stølheten seg nå? (og håper det nå blir mest ytterside av lår!).

Hehee, dette var noe av hva mine PT-studenter fra helgen mente skulle være bra for utvikling av utside av lår. Og for ei jente med stort savn av «schwung» i låra, så er det da verdt et forsøk?! Hva tror dere da? Klarer man å isolere ut en muskelbuk på denne måten, og er det riktig måte å bruke for vastus lateralis/ytterside lår?
Jeg har alltid hatt rimelig rette ben, med en tung dråpe over kneskålen, sikkert noe resultat fra årevis med knebøy, men kanskje aller mest pga mitt genetiske materiale. Jeg har alltid syntes at det er «latterlig» å ha bildereportasjer i div kroppsbyggerblad; «bygg skuldre med Mr. NN» der en eller annen bygger med et kjempepotensiale for feks nettopp skuldermusklatur viser sine favorittøvelser. Så tror alle at dersom man gjør disse øvelsene, blir man like stor og flott som modellen. Hehehe, og glemmer helt at han trolig hadde hatt like store skuldre av helt andre øvelser også, fordi han har et potensiale for å vokse nettopp dér – mer enn andre har. Men dog: litt kan man jo påvirke kroppen sin da. Eller hadde i alle fall jeg kastet inn håndkleet for LENGST!
Bildet her er fra en av mine første fitness-konkurranser, og selv om bildet her er scannet inn og derfor kornete, så er dette en av de bedre bildene mht å vise lårdefinisjon på meg (-for de er ellers ganske fraværende). Det ser jo faktisk nesten ut som jeg har litt schwung, men det er nok mer at jeg var heldig her. Alle øvrige bilder viser en tung vastus medialis-dråpe (innerste lårmuskelbuk), og relativt beskjeden vastus lateralis (ytterside lår). Så får vi se om denne treningen duger da!

Gjorde en positiv erfaring, som ikke akkurat slo meg i bakken av overraskelse i går da. Har hatt treningsfri over 3 dager (se forrige innlegg om hvor vanskelig dét er!). Og gjett om det var krutt i bena i går da! Endelig litt å ta i med på knebøy. La på til 85 kg, gjorde 2 serier med 5 repitisjoner, gav meg der (selv om jeg var god for to serier til!), tok av til 50 kg og gjorde 20 raske, men fulle repitisjoner. Og så denne benpressen da! mmmmmm, godfølelse i bena i dag

Å bli støl er liksom målet med min trening da: det er en så herlig følelse. Det beste beviset fra kroppen om at treningen var bra nok. At kroppen fikk seg en utfordring, og at den nå er i gang med å forbedre seg (muskelvekst!). Har mange «gode» minner fra ungdomsårene under styrkeløft-satsingen mht slike stølhetsopplevelser: jeg hadde barnerom i kjelleren og måtte ta meg ned en «beryktet» bratt trapp (noen seilas ned den har det vært hos alle i familien!), hvilket ikke alltid var så lett etter tøffe knebøyøkter («Silly Walks» fikk en ny mening!). Og å sette seg bak og ned på et toalettsete kunne bli en latterlig utfordring; enten bare ta sjansen på at porselenet var solid nok til å ta i mot en kropp i fritt fall ned, eller rett og slett ta seg i mot med armene bak seg først, og så senke seg rolig ned… Vel, har litt igjen for å komme til det nivået nå i dag, men har heldigvis enda følelsen av stølhet etter de bedre øktene mine. MEN – det er faktisk nesten FLAUT å innrømme stølhet etter enkelte typer økter da: som feks ett par stavgangsøkter!!
Jeg mener: jeg anser da denne kroppen som «litt» trent da, så å bli støl av å gå med staver blir nesten en liten nedtur. Men likevel kanskje ikke. Hm; en type trening som enkelte muskler altså ikke er helt vant til. Kanskje får jeg her tak i noen muskler som ikke utfordres så mye med min ordinære trening? For etter at jeg to dager på rad har valgt å gå med staver ute framfor å jogge (pga influensa som gjør det litt utfordrende å øke tempoet!), så kjenner jeg det MERKBART i rumpa (gluteus medius, litt på siden altså!). Det må være noe med steget tenker jeg; at man går med lange steg og godt trøkk i steget, framfor lette «hopp» som man har når man jogger?! Jeg husker at jeg hadde noe av den samme erfaringen da jeg testet stavgang kontra ordinær gåtur for Kvinnetrening, så – mer stavgang på meg
Deilig å trippe rundt i høyhælte støvletter og kjenne at det trykker i støl musklatur – det være seg låra etter knebøy eller rumpe etter stavgang

I dag tenkte jeg å prøve hvordan det er å ha treningsfri (vanskelig!!!!). Har trent kontinuerlig i over en uke nå, kjenner at kroppen er sliten, og med lite søvn siste døgnet, gjør det nok godt. Var en tur på Skreia i går i jobbsammenheng og traff endelig en av mine blogg-venner; Kristin. Hei på deg Det var KJEMPEKOSELIG å treffe deg: håper ikke det blir lenge til neste gang! Kanskje vi klarer å treffes ved neste fitness convention, og trene litt sammen?

Denne helgen startet med en sliten kropp, delvis pga influensa og delvis fordi jeg er stinn av trening. Jeg er litt sånn «full guffe» i det jeg finner motivasjonen igjen. Så gjerne trene hver dag, gjerne 2 økter pr dag og gjerne like mye kondis som styrke. Skikkelig lurt, I know… Så i går kveld, da jeg tok en bentreningsøkt, kjente jeg hvor stinn jeg egentlig var av trening, og lovet meg fri i dag. hehe…..jadda – det ble med tanken!
Men dagen i dag har vært super, og jeg kan egentlig ikke fatte alt vi har faktisk har fått til i dag. Sov faktisk behagelig lenge (sånn til halv ni er lenge når man har små barn!). Pakket boller i sekken og tok med familien på skogstur bak huset, hvor vi har flotte stier og toppunkter å raste på. Deretter ble ny sykkel satt sammen her hjemme for eldste jenta (som vi siden sammen forbannet oss over, fordi den var jo mye vanskeligere å sykle på enn den mindre, gamle sykkelen!), drivhuset ble ryddet og klargjort, frø ble sådd i potter, busker i hagen ble klippet, gresset raket, gulv inne ble både støvsuget og vasket (mens Arnstein luftet Cobra’en til barnas hylende fryd!), klær ble vasket, klær med små huller og rifter, som har ligget lenge på vent, ble endelig sydd/stoppet – og jeg trente til kvelden også! Nå sitter jeg rimelig fornøyd i sofaen og klargjør kurs og foredrag til uka som kommer.
Slike helger er gode å ha, spesielt når det er en del helger som opptas av undervisning og begrenset familiesamvær! Helene lurte på om vi ikke kunne gå på sånn tur i skogen hver søndag, og det synes jeg i grunn er en god ide. Sånn bortsett fra de helgene jeg jobber da, som den neste… sukk!