Tøffe kommentarer, stor glede!
Har du også opplevd å se en fremmed med et kult antrekk, og hatt lyst å kommentere det, men ikke turt fordi det «blir så dumt»? Om man tar motet til seg, opplever man som regel like stor glede selv, som den som mottar kommentaren. Ofte lyser de opp – og så har du gjort dagen deres et hakk bedre!
Noe tilsvarende opplevde jeg på onsdag. Jeg var på jobb, på Håkonsvern i Bergen, og hadde tatt med meg en liten skare «elever» i nærbutikken utenfor leiren. Mens jeg står der, omringet, og «underviser», løper en sprek, høy mann forbi og rekker akkurat å kommentere i forbifarten: «Digger bloggen din!»
-Høh? Oi, takk!!!
Jeg rakk ikke se hvem det var, jeg rakk ikke spørre «hvilken blogg», eller hvordan han hadde kommet over den og begynt å følge den. Men egentlig gjorde ikke det så mye. For det gjorde meg glad!

Jeg tror nok det gjaldt en av de arbeidsrelaterte bloggene mine, enten fra tidligere (feks Kvinnetrening-prosjektet) eller nåværende. For denne her er rimelig personlig og lite frontet utad. Men i den anledning kan jeg vel passe på å tipse dere også!? Jeg blogger litt om mat og helse på min egen firma nettside, men det blir sånn ca 2-3 ganger pr mnd.
Ukentlig kan du derimot finne masse relevante innlegg hos Max-Trenergi.no. Her finner du tips om kosthold relatert til trening og prestasjon, men også relatert til helse og vekt, noen oppskrifter nå og da, og ikke minst – konkurranser!
Den første konkurransen vår på bloggen der, ble lansert denne uken, og varer ut to uker til. Det er noe du burde ta en titt på

Jeg har i grunn «aldri» vunnet noe. Jeg har alltid vært nest-best. Ooookei, jeg har NOEN norgesmestertitler, men de fleste NM ble sølv for meg. Da jeg senere gikk over til Athletic Fitness, ble det samme greia; alltid en god nr 2. Så i dag var det HELT GREIT å vinne

Bloggingen min har i lang tid handlet om det uoffisielle 3000m benk stevnet på NIH, som jeg av en eller annen grunn meldte meg på til. Ja, for jeg er egentlig veldig ferdig med konkurranser, men så…bare måtte jeg prøve. Det fristet. Hadde litt på følelsen at DER, der kan jeg kanskje få noe til.. Men altså; selv etter flere år som konkurrent på NM-scene, kjente jeg på spenning og sommerfugler når jeg gikk ned i kjelleren på NIH og skulle løfte sammen studenter og ansatte der hohooho..!

Here is the deal: løft maks i benken først. Hver kg teller 4 sek (for jentene!), og beste løfter får løpe ut i 3000 meter med sitt forsprang. Deretter kommer løperne etter utfra sitt løfteresultat, og jakter opp førstemann..!
Ble litt skuffet da det ikke så ut til å bli særlig mange jenter, men til slutt sto det heldigvis 6 jentenavn på startlisten – stilig jenter!!! (typisk at jenter alltid trekker seg unna når det er snakk om styrkeøvelser – men her kan man jo gjøre det bra selv med moderat styrke, mht 3000 meter jaktstarten som fulgte etterpå!) Med god avløfterhjelp fra Tron (Supert! Takk!), ble det først et åpningsløft på 85 kg, deretter økning til 90 kg (overraskende lett!) – og gutset meg til å tangere persen min på 92,5 kg – som også gikk lett!!
Det var SUPERGØY å perse i en slik anledning, bivånet av flere (kan ikke beskyldes for å «skryte på meg noe» da!) tok jeg nemlig 95kg i dag! Det var herlig stille da jeg løftet av stanga (det hørtes i alle fall slik ut!) – tenk å få en hel samling til å holde pusten da
Så var det bare å gutse til mht 3000 meteren da. Som dere ser, fikk jeg 1min og 20 sek forsprang før neste to jenter jaktet på meg. Det ble akkurat en hel runde for meg det, før de gikk i gang, og vi fulgte hverandre rundt de neste rundene. Jeg hadde i lang tid vært svært spent på om noen skikkelige løpedamer skulle dukke opp her i dag, men de så ut til å utebli (de er kanskje ikke så sterke i benken…).
Jeg klarte å holde konkurrenter unna, og gikk inn til ny pers på 3000 meter også. Og ser man på reelle løpstider (se bildet, tider ytterst til høyre) var jeg rimelig nær bestetid, kun slått av 5 sekunder!
Jeg er kjempefornøyd jeg! Gøy å skryte litt av seg selv også

Gratulerer med dagen!
Har akkurat slengt rompa ned på sofaen etter en lang, aktiv dag med familien. Tog til skolen, barneleker og folketreff, grilling hjemme – og deilig iskake og brownies… og siste forberedelser til tirsdagens konkurranse på NIH.
Hvordan er det å trene med is og kake innabords?….-Vel, here we go:

…jeg TROR jeg løp ny 3000m i dag. Og testet nå jevn, høy hastighet 7,5 runde gjennom.. Det ble 30 sekunder bedre tid enn sist!

..å løpe så lenge (!) med snittpuls på 178 føles ikke helt sunt.. Men det blir likt for alle

..sånn har det vært de siste dagene. Trent mest av plikt. Det er tiltak å sette i gang, ryggøkten for to dager siden var et rent pliktløp, der eneste tanken hele tiden var «så deilig det skal bli å være ferdig..». Orket ikke motivere meg for høyreps, så det ble heller korte serier på tyngre belastning (det ER tyngre å løfte lettere vekter og lengre serier, enn korte serier med tung belastning!!). Det ble 5*5@110kg. MEN det må ha vært en bra økt, for stølheten er meget tilstede!
Det var tiltak å starte skulder/brystøkten i går også, men det gikk egentlig bra når jeg først var i gang. Og i dag: hadde forbrenning på planen, og var langt fra «klar» for dét. Faktisk litt klar for fri i stedet, med stølhet både foran og bak.

Men slik gjorde jeg det (og jammen gikk det raskt på denne måten!):
20 min på spinningsykkel (mens jeg leste over noe faglitteratur)
10 min på romaskin
15 min på tredemølle
Godt å løpe ut stinnheten i rumpe og ben etter roingen (om du trodde at man ble sliten i rygg og armer av roing, må du tro om igjen!)!

Jeg løp som sagt 3000m løp forrige uke, på en stadion, og var usikker på hvordan jeg burde legge opp løpet. Jeg valgte intensivt tempo på langsider og rolig-hente-igjen-pust-tempo i svingene. Ser nå i etterkant, i litteratur, at det snarere anbefales jevnt, høyt tempo i stedet (jeg kan vel greit innse dette, da jeg trolig ble for sliten og tok det for rolig i svingene).

Men nå kjære lesere: og TUUUUUUUUUSEN TAKK for responsen på forrige innlegg! Fikk følelsen av å leve. Eller- bli sett. Har til tider vært en ensom tilværelse her på bloggen. Godt å se dere!!

Kaster ballen tilbake til dere, og lurer på om dere selv har noe erfaring med slike type løp?! Har dere noe anbefalt strategi for å komme seg gjennom på en grei tid?

Etter en lite oppfordring fra en av bloggerne jeg følger, kommer her ukens lille frustrasjonsinnlegg (for å vise at alt ikke bare er så glory-glory, slik man ofte føler når man leser andres blogger).
Først og fremst er jeg litt skuffet over meg selv, fordi jeg sitter i sofaen i kveld, men SKULLE trene rygg. Finner ikke motivasjon og overskudd!

Dernest er jeg litt oppgitt over at gårsdagens 3000 meters løpstest ikke gikk helt etter forventning. Hvilket ikke er så rart, ettersom løpstreningen har vært nedtonet siste året. Fordi jeg er redd for å løpe av meg muskelmasse, slik jeg har erfart tidligere.
Men MEST er jeg lei meg om dagen, fordi det ene kneet mitt ikke fungerer!! Måtte gi meg på bentreningen sist (knebøy!), og kun fullføre bakside-øvelser. Roingen har jeg ikke turt å gjøre mer, hoppetau-trening har jeg helt kuttet ut, og løping skulle jeg egentlig ikke gjort (måtte bare ta den testen). Det sprenger bak kneskjellet når jeg sitter på huk, når jeg gjør bøy øvelser, og jeg kjenner det meget godt når jeg går ned i trapper eller reiser meg opp fra gulvet. Aner ikke hva det er, hva det skyldes eller hva jeg kan gjøre for å få det bedre. Og fri fra bentrening vil jeg ikke ha, for benmuskler må man jo ha!!! Gir meg fritak fra provoserende trening en uke til, så får vi se om turen til fysio er neste steg.

Ikke all trening er bare gøy. Jeg trener ikke hver dag fordi det er så himla gøy HVER GANG. Jeg trener mest av REN DISIPLIN. Resultater kommer ikke av seg selv, og jeg har store forventninger til meg selv. Noe trening er helt herlig. Men mange ganger trener jeg altså bare fordi «det står på planen». Det kan være økten er gørrkjedelig og tung. Men det hender også ofte at jeg overgår meg selv på økten i forhold til forventninger og innstilling.

Men EN TING FRUSTRERER MEG KANSKJE ENDA MER!

Jeg tør påstå at jeg var EN AV NORGES FØRSTE PÅ TRENINGSBLOGG
(og nesten første på blogg generelt sett!).
Og i alle fall en av Norges mest trofaste. I mitt bloggarkiv finner du innlegg helt tilbake til februar 2003!!!
Du finner faktisk en del tanker og erfaringer fra min siste diett der også!

MEeeen altså – jeg har kun 60-120 lesere jevnlig innom pr dag. Og av disse er det i snitt 2 som kommenterer pr innlegg. Takk og pris at jeg slipper «kommentere tilbake?» tenåringskommentarene. Men – skriver jeg så dønn kjedelig til vanlig? Så lite engasjerende? Jeg nekter matporno og dagens outfit innlegg, så om det er DERFOR jeg har få lesere og kommentarer, så får det bare være.

Men jeg skriver jo blogg i håp om å kunne inspirere andre – slik jeg inspireres av de jeg selv følger. Treningsinspirasjon! Min inspirasjon i å skrive blogg, ligger dels i å forplikte meg til å oppdatere, og dels i å se at noen har vært innom. Den siste biten går tregt gitt.

Så nå avslutter jeg blogginnlegget med å spørre DEG – du som er innom og TITTER nå! Hvorfor kommenterer du normalt ikke? Lite engasjerende? Ikke noe på hjertet? Helt i mot hva jeg holder på med? Hemmelig spion??

3000 meter benk faktisk!
Mitt gamle studiested, og mest sannsynlig nye arbeidssted fra høsten, roper ut om benk-løpe konkurranse. Det frister! Ettersom jeg antar at rimelig mange jenter ved NIH er gode på løping, satser jeg på å gjøre benken så sterk, at jeg skal få et godt fortrinn til løpet… SÅ DA måtte jeg jo teste hva jeg virkelig er god for i benk om dagen!

Min pers i benk satte jeg faktisk ikke som styrkeløfter. Neida, det gjorde jeg på et «showstevne» i regi av Helsekostbolaget på Svinesund, sånn ca i 2001. Da klinte jeg til med 92,5 kg, og ble bare slått av selveste benkpresseren Bente Arntsen.



De siste årene har jeg i grunn aldri presset på med å sette nye perser (vel vitende om at de ligger litt langt unna om dagen). Men jeg måtte i dag. Teste ut. Så jeg gjorde bare lette løft opp mot en planlagt topp (80 kg). Spent på hvordan det gikk? Ta en titt:

Neeeeste gang – DA gjør jeg det!! Jeg har to uker på meg. Selvgod som jeg er, har jeg vanskelig for å tro at noen jenter der skal matche meg i benk. Det blir verre med løpingen. Men med tilstrekkelig antall sekunders forsprang, skal jeg klare å smake litt på melkesyra – eller blodsmaken!

Trappet forøvrig ned igjen etter disse maksløftene, med 15 – 12 – 9 reps @ 60 kg (maks rep på gitte belastning).

Noen dager er sånn! Som natt og dag. Sort og hvitt. Ja eller nei. Kontraster…
I går var jeg laaaaangt nede. Sliten. Sur. Tungsindig. Småverk i korsryggen.
I dag er jeg ikke der lenger
Så deilig å komme seg ovenpå igjen. PMS er «gøy». Men heldigvis ikke noe som har plaget meg tidligere, og heller ikke ofte nå. I dag var humøret og overskuddet noe helt annet, og den «verkingen» i korsryggen borte.
Treningslysten på topp, men da godværet viste seg – uten vind (!), ble valget vanskelig. På planen sto det jo ryggøkt, men med dette været, ville hodet heller UT!
Da ble det 30 min roøkt utendørs da
For deretter å gjøre ryggøkten effektivt unna der inne på gymmet. Ble høyreps i markløft igjen, denne gangen med 95 kg (3*15). Smal sak!

Nå sitter jeg spent og venter på å høre fra Spania, hvor den norske troppen er aktive i EM i fitness. Athletic Fitness skulle gjøres unna alt i dag, men jeg har hørt rykter om dårlig organisering og stadige utsettelser.
Blir nok en sen dag for de. Uansett: har stor tro på Janne, som ikke ser ut til å evne å tape… HEIA!

For to dager siden hadde jeg en god ryggøkt uten om å vite helt om det.. hehe! Husker Arnstein kommenterte ryggstrekkerne mine da jeg stupte rett inn fra gymmet og ned i boblebadet, hvor han satt og slappet av. Det var visst litt tydelig at de hadde kjørt seg!
Jeg selv var usikker på hvor god økten hadde vært DA. Jeg gjorde høyreps (15 stk) på 90kg i stedet for å legge på tyngre vekter. Har prøvd en gang før, uten særlig godt hell. For problemet med høyreps i mark, er at pusten og grepet om stanga gir seg før ryggen har tenkt å gi seg (gud bedre så andpusten man blir av høyreps!). Men bet tenna sammen og prøvde igjen. 3 serier ble det! Ryggen ville gjerne mer, men IKKE pust og grep. Stanga henger i ytterste fingerledd på siste 2 reps!

I DAG kjenner jeg den økta gitt. I hele ryggstrekkerne, fra bekken til nakke! Djeeees, den satt! Must do again!

I dag var det bøy som sto på planen, og kjente meg sprek i oppvarmingen, men merkelig tom (og støl!!!) da jeg nærmet meg målet. Hadde liten tro på noen reps på 90kg i bøy i dag, men JAMMEN ble det 6 reps (siste med assistanse), hvilket er ny pers i «ny-tid» (vi kan ikke regne med styrkeløfterårene). Nydelig fornøyd med denne treningshelgen!

Det er faktisk sant dere! Man er på sitt lykkeligste når man nærmer seg 40! (haha, enda noen år igjen, men….likevel!) Alle perioder i livet har sine ups-and-downs, men så kommer man til et punkt hvor man ser at…. alt er så bra! Man har etablert seg, det er stabilt rundt seg, kjærst’en (les: mannen!) er mer kjæreste enn noen gang, man har sin egen, lille familie..man har en jobb man trives godt i – og en helse til å være stolt av. Fordi man får gjøre det man liker aller best av alt; trene!!!!

Jeg er takknemlig!!
Jeg vet det kommer tøffere perioder igjen, så nå skal jeg bare nyte. Jeg nyter lykken av å løpe intervaller i slottsparken med spreke Adidasambassadører, iført nytt løpetøy og nye joggesko (-flotters, for det var noe som sto på ønskelista til overståtte bursdagen!), jeg nyter lykken av koselig familieselskap, mye god mat og flotte gaver!

Jeg nyter lykken av å få reise mye i jobben min; elsker å komme til nye steder, og denne våren har jeg alt vært i både Bodø, Trondheim, Levanger, Haugeland og Stord – nydelige steder alle sammen. Kunne bodd alle stedene, jeg!! Jeg nyter lykken av å få trene på nye, spennende steder ( i dag falt jeg pladask for det kuleste gymmet ever, Lindas Gym i Stord):

Jeg dro avgårde fra Råde kvart over fem i dag tidlig, tok flyet til Haugeland, dro rett til Lindas Gym for å trene (med på turen er nødvendig energipåfyll!) og kom meg deretter raskt over til Stord for foredrag i regi av prosjektet Max-trenergi!

Lindas Gym hadde rett og slett alt! Her kan du løfte atlasstener, velte traktorhjul, surre knebind til tunge knebøy, bruke magnesium til tung markløft, løfte kettlebells, trene i profft Panatta og Hammer Strength utstyr, klatre i klatrevegg – og kjøpe kcal-beregnede matretter, proteinpannekaker, fullkornspizza – eller hamstre kosttilskudd! Et skikkelig gym! Etter min smak!!