Byr på seg selv…liksom!
Fornøyd med en effektiv bryst-skulderøkt!
Må innrømme at forrige uke var overraskende dårlig treningsinspirert…ble morgentur hver dag, og de turene nyter jeg utrolig nå. Solskinn hver morgen, og mulighet for endelig å gå i skogen. Jeg har dessuten funnet en ny favorittrunde, etter at jeg i fjor hadde en litt annen skogsrunde. Denne uken har også startet litt trått med overtidsmøter og -jobb, men jeg klarte å smette inn en bentreningsøkt i går på Elixia Dikeveien (Fredrikstad). Et av mine nye favoritt-gjeste-steder når det gjelder trening, fordi det er trivelige lokaler, trivelige mennesker og en flott barnepass (som er god å ha i helger og helligdager!). Men jeg må innrømme at «borte bra, men hjemme best»… Treningen blir liksom ikke helt den samme når man bruker over halve økten til å justere treningsapparater, finne riktig belastning og ikke minst småirritere seg over at apparatene ikke «kjennes» like ut som de man er vant til. Da føles det liksom ikke som at treningen blir like bra… Vel, vel, er jo litt støl i dag da, så litt hjalp det nok
I dag byr jeg på litt treningsvideoer igjen. Har hatt en kort, effektiv skulder-bryst økt (kjører alltid disse muskelgrupper sammen). Jeg har lenge brukt stående roing som en del av mine skulderøvelser, også fordi dette tar med seg øvre del av trapezius (som i grunn er litt dumt for kvinner….BH-stroppene sklir bare ned når øvre trapz vokser litt..hehe!). Før kjørte jeg alltid denne øvelsen med supersmalt grep, men under min arbeidstid for Studentidretten på Blindern møtte jeg Charlie Abboh. Han fikk meg til å endre til det brede grepet jeg har i dag, og jammen gjorde det forskjell: treffer deltamusklaturen (skuldre) så det brenner! Øvelsen starter jeg enda med opptrekk av skuldre til ørene, for å aktivere øvre trapz.
Her kjører jeg dips som siste øvelse ETTER både skulderpress og benkpress…15 reps var maks i dag!
Glemte jeg å si at jeg møtte selveste SKOGENS KONGE på min morgentur 20.april? (la du merke til at jeg nevnte dato også? En meget spesiell dag ;o)…). Tar det som et hint: at jeg møtte selveste kongen på tur denne dagen…hihi!
Heisan Therese!
Sit og ser på videosnuttane dine. Morsomt at du tok dei to øvelsane der. Det er ein av faorittane mine, men eg tar eit mykje smalre grep på stanga. kanskje eg burde ha breiare mellom slik som du? Og dips er skikkeleg tungt. Det er så utruleg varierande fra dag til dag. Persen min er 38 stykk, men vanlegvis klarar eg ikkje meir enn 20-25 på slutten av ei økt. Og då er eg skjelven lenge etterpå…hehe.. Chins derimot er eg ufatteleg svak i…Uff…
Ha ein flott dag!!
p.s skulle hatt ein PT time med deg trur eg i styrke
38 stk er jo superbra! Kjører du de så dypt at overarmen din går under horisontalplanet? Tøft for skuldrene, men så absolutt mye tyngre og bedre trening for brystet ;o) Jeg selv har «bare» en pers på 32 stk, men det var nok til å vinne dips-grenen under NM på min tid
Meg igjen
Jeg ser jo selv hvor gøy det er når folk og fe (?) kommenterer meg og mitt både på fb og treningsloggen. Da tenkte jeg at jeg likegodt kan slenge inn noen ord i ny og ne hos deg. Ikke bare lese i smug
Er forøvrig helt enig med deg i at «borte bra, hjemme best». Enkelte frykter jeg blir asosial, men akkurat på treningsfronten har jeg vel lenge vært dét… Trener når jeg trener, og kan slarve litt evt før og etter. Synes det er meget effektivt å trene på egenhånd, og får support når det trengs. Men gjør også som deg av og til: «besøker» andre treningssentre.
God helg!
Klem fra meg B-)
Hehe, ja ikke sant?! Følger med på oppdateringene dine på FB og er så imponert over formen din nå! Trener du mye cardio selv, eller går det mest i styrke? God helg til deg og!!
Sjekk damen har sommerformen i boks! Very nice. Det er bra du klarer å sparke deg på trening selv om ikke motivasjonen kanskje alltid er helt på topp!
Heia Stig!! Du har jo blitt flink til å oppdater bloggen din selv, og kuttene (!) i låra ser brrrrrrra ut! Kanskje vi skal hive oss med på Body-Open? hahahhhaa..sorry, not me!
Trener absolutt mest styrke, men det blir en del skikkelig gå-cardio-økter. Vi bor jo her oppi åsen, og det er temmelig bratt tilbake samme hvor man har gått
Men det er bare bra, og jeg ser på dette som trening.
Jeg er møllejente – ikke like glad i å løpe ute 
Løp mye tidligere, og nå venter jeg egentlig bare på mølle i treningsrommet
-Og takk, forresten! I like måte!! :-*
…what to say…you’re awesome.
*fnise* Takk jenter!!
Nå er formen din virkelig blitt rå Therese! Du er bare kjempeflink!
Body open ja, vi får få liv i par-klassen igjen!