I dag var det virkelig tung å komme seg til dørstokken…. den til gymmet. Men når jeg først var der, var det veldig fint der. Dette for eksempel:

Og det ble faktisk ganske tunge løft (i forhold til aktuell form om dagen): 80 kg, 9 reps + 7 + 8:

Og om du har lyst å høre litt mer om min dørstokkutfordring, anbefaler jeg aktuelt innlegg hos Kvinnetrening.blogg.no

Jeg har nå trent i mitt eget gym i over 6 år, og jeg kan ikke annet enn si: I like it! Det var en kort periode etter ca 2 års egentrening at jeg savnet større gym, med folk rundt meg – det sosiale med å gå på trening liksom. Men etter å ha gjestetrent litt her og der, har jeg bare erfart at: borte greit, men hjemme best!
Denne uken og den neste jobber jeg i Oslo i forbindelse med et prosjekt i samarbeid mellom NIH og Forsvaret. Derfor tenkte jeg at det ville være gøy å trene på litt ulike steder for å møte på «kjentfolk» og hente litt glød og inspirasjon. Vel, i går startet jeg med treningssenteret midt på Majorstua, der jeg en gang selv jobbet under studietiden. Der er det blitt meget sprekt siden jeg jobbet der (2003): flott og fancy – og betjeningen stadig like blide og meget kundevennlige. Men rent bort sett fra at det var artig å hilse på ett par kjentfolk der, så ble det dessverre en stor nedtur. Miljøet var fullstendig endret, og jeg følte meg rett og slett lite vel der. Alle opptatt med seg selv, ta seg bra ut, være kule – et blikkfang, og «ingen bedre enn meg»-holdning…var følelsen jeg satt med. Mange anonyme trenende; noen få som trente sammen, men for det meste single trenende uten særlig kontakt med de rundt seg. Det sosiale var ikke like fullt tilstede..Men det var «kult», fancy og stooort der. Treningsøkten ble ikke bra; fant meg ikke til rette – og du vet: når du trener på et veldig «ukjent» sted, så finner du deg sjeldent til rette på samme måte som man er vant til.
Det ble en bedre opptur i dag: jeg valgte å trene på NIH. Skolen der jeg tilbrakte mye av studietiden min, og som nå er renovert til et meget stilfullt gym, og hvor jeg stadig gjør noen treningsøkter i forbindelse med undervisning jeg holder etc. DER var det flott – DER ble det trening å snakke om. DER var det trenende av behagelig vesen; folk som var der for å trene, og ikke for å bli lagt merke til. Gooood-stemning liksom. Folk som kjenner hverandre og som slår av en prat: trener sammen (-ikke «mot» hverandre). Så det ble en god treningsøkt i dag. Gjorde til og med tidenes/årets beste treningsøkt i benk’en: 3 serier med 10 reps på 60 kg. Enkelt
Og det var bra, for nå har jeg tenkt å bli litt sterk igjen

Så sitter jeg her klar i startgropa – starten på en mer intensiv arbeidsperiode, kun adskilt av en liten vinterferiehelg nå førstkommende. Skal alt ut og fly til Stryn (ikke mindre enn 3 flybytter..) i kveld, og skal deretter rett hjem til Hemsedal tur med familien. Vi har hytte der, og fikk en tur sist helg også, da temperaturen endelig tillot litt skiaktivitet.

Herlig når barna viser glede i å gå på bortover-ski også; 7 åringen har riktig godt tempo og flott teknikk, mens 4 åringen stabber avgårde på uøvet vis. Men like glad. Spesielt når det blir skiskyting undervegs, eller en liten duell med pappa’n. Vi er like mye på langrenn nå, som i alpintbakken

Deretter blir det en rekke kurshelger utover mot sommeren; sånn ca annenhver helg faktisk. *Trekker-pusten*
Fikk meg en herlig spinningøkt på Kines’ Elixiasenter her i Sarpsborg i går, og avsluttet med noen mageøvelser. Inspirert av Benedictes-trening måtte jeg også teste ut en ny TRX mageøvelse-variant. Det er den første jeg viser i videoen nedenfor: TRX Crunch med en tilbakeførende bevegelse i utrettingen (du ser at jeg prøver å skyve meg litt bakover i dét jeg retter ut?!). Blytungt, og akkurat på grensen for hva min rygg synes er ok. Jeg kjenner at det liksom stikker til i ryggen om jeg går en anelse mer tilbake, på akkurat samme måte som jeg kjenner det om jeg prøver å gjøre situps når man sitter skrått bakoverlent og med bena opp fra bakken!

Sitter i dag og jobber på en kaffebar, hvilket er noe av det mest nydelige med å være selvstendig næringsdrivende. Frie dager kan styres i stor grad slik man ønsker det. Nå er jeg på veg ut av (snufs!) en slik god, romslig periode og ser at mars «snører» seg sammen med mye reise og kursvirksomhet igjen. Og slik går det stort sett slag-i-slag fram mot slutten av juni, dog med noen, små pusterom inne i mellom.
For to dager siden trodde jeg hodet skulle sprenge, og fikk sympatisk hjelp til smertelindring (dunke-over-øyenbuen) av min 7 år gammel datter Det var heldigvis slutten på 5 dager med tett øre og/eller bihule (smerten satt seg over neserot og øye), for etter en meget lang natts søvn følte jeg meg betraktelig mye bedre i går. Stolt – uten antibiotika! (er litt opptatt av at medikamenter kun brukes ved meget stort behov; litt smerte får man tåle. Antibiotikaresistensen som brer om seg, er skremmende!). Så i går ikledde jeg meg treningsklær på morgenen, bare for å markere at denne kvelden skulle det TRENES! Tok det litt lett da, og valgte letteste type økt: skuldre og bryst…samt litt coremusklatur. Det var godt å være i gang igjen!!!

Her er mitt mer-eller-mindre-faste treningsprogram for den aktuelle økten:
Skuldersidehev
Frontpull
TRX deltoideus fly
Sittende skulderpress
Stående roing
Benkpress
Brystpress
(ofte også dips, dog ikke i går)
Rockering!
TRX pike
TRX klimber og crunch
TRX planke

De siste TRX øvelsene har jeg ikke avbildet, men her har dere et lite videoklipp av deltoideus fly, som er et en etterlengtet øvelse i mangel av kabeldrag på mitt gym:

Tett i huet rett og slett! Trykker veldig i «neserota» på den ene siden, og ettersom jeg har vært tett i øret siden helgen, blank i øynene på kveldstid, snufsete og sår i halsen, så var det like greit å få hele symptom-bøtta på en gang. Har tid til det nå, så like greit liksom. Bare så synd at det ikke blir så mye overskudd igjen til treningen da! Men bruker tiden til å «kose» meg hjemme (åååh, så herlig med hjemmekontor, fyr i peisen, radio’n på kjøkkenet [alltid bedre på kjøkkenet enn på selve kontoret mitt!], og tett snøkav utenfor!), skrive ferdig noen artikler, besvare mail, forberede kurs – og være rustet til en intensiv mars og vårsesong (arbeide altså!)!
For to helger siden hadde vi kjempe koselig besøk av Janne og hennes familie, og det er like mye glede for barna som det er for oss jentene å treffes! Vi fikk oss en liten treningsøkt, og Janne måtte selvfølgelig gjennom alle mage-øvelsene jeg bruker i TRX’n:

Janne klarte til og med å feste meg til film det ENE sekundet jeg sto sideplanke på strak arm (som strengt tatt burde være med høyere slynge, ser jeg!). hehe – vi brukte begge den varianten der man står på albuen, og jeg har også filmet denne varianten i filmsnutten nedenfor for dere!
Jeg var også innom Kine’s Elixia Expresstime sist torsdag, men kjente alt da på denne udefinerte bihule-forkjølelsessaken, så jeg meldte avbud (puh!) da de fortsatte rett fra 30 min intervalltrening på mølla, til 30 minutter av 500-kcal timen!
Lørdag kveld tok jeg en lang (30 minutter er lenge vel??) og rolig joggetur på tredemøllen her hjemme, før jeg gjorde noen mageøvelser i TRX og deretter tøyde ut. Uttøyning har igjen blitt noe som er fullstendig oversett i treningen min, og som nå skal tas opp igjen. Smidighet og spagat velkommen tilbake!