Etter ettermiddagens turnøkt for Helene (hun elsker det!!), var det mamma og pappas tur for trening. Var spent på formen, ettersom jeg har kjent at halsen har tyknet til i helgen.. Droppet derfor løpstreningen, som jeg så absolutt trenger… Men det ble en bra skulder-bryst økt i stedet!
Trener alltid (og har alltid gjort!) skuldrene før brystet, selv om jeg innser at det høres “ironisk” ut å trette ut en så viktig støttemusklatur til brystøvelsene. Det skyldes rett og slett at det føles bedre å gjøre alle pressøvelsene til brystet (benkpress, dips, brystpress) når skuldrene er godt oppvarmet…så får det heller bare være at de er litt slitne også. Det blir desto større stress for brystmusklaturen da; og det er jo greit, ettersom tanken er nettopp å belaste denne maks i siste delen av økten. Vel- skulderpress kjentes godt i dag, og fikk god kontakt med skuldrene… Og benken med serier på 70kg gikk overraskende greit etterpå. For en gangs skyld klarte jeg å gjennomføre 3 hele øvelser for brystet til slutt (3 serier i hver), for vanligvis har motivasjonen forsvunnet når jeg er så langt ut i økta…og dermed blir den avsluttet etter ett par sett i brystpress til slutt. Men i dag presset jeg meg gjennom 3 serier på 10 reps i dips først, og de var egentlig ganske greie. Burde lagt på litt belastning….Der er ulempen med å trene alene; man føler ikke presset på å “vise at man er god for noe”….*Sukk*

Det er en gooood følelse å traske rundt på sine støvletter på jobb, og under hvert steg kjenne at det “trykker til” i låra av lett stølhet.. Digg!!
Jeg hadde en lett stølhet i korsryggen etter forrige ryggøkt, hvor jeg lot meg inspirere av Heidi, og i dag har jeg gjort reprise. Gleder meg til stølheten de neste 2-3 dagene (er jeg litt spesiell, eller?).. I dag var jeg egentlig inspirert til trening; skulle jo gjøre en ekstra benøkt nå pr uke for å fokusere ekstra på bena. Derfor la jeg til benpress på ryggøkten min i dag. Kjente raskt i de ulike rygg-drag øvelsene at trykket manglet… Klarte å kjøre relativt tunge sett, men det ekstra trykket på siste par repsene uteble. Kroppen var tom! Ettersom hele familien går rundt og hoster og harker, har whiskystemme og delvis feber, er det vel ikke annet å forvente…enn at jeg er nestemann på lista. Håper likevel mine daglige vaner med svartsurbær på frokostblandinga, te to ganger om dagen, og rødvin til kvelden skal ha gitt meg bra av virus-dempende stoffer, til å stå i mot smitten! Se gjerne litt omtale av dette her; http://www.pandemi.biz/ (se nederst på siden under “”Spekulative behandlingsmetoder og stoffer” (!!)….)
En liten avsporing, ja…tilbake til treningen. Til tross for manglende trykk i kroppen, klarte jeg å dra opp to serier på 5 reps i markløft (100kg). Deretter dro jeg til med ett par serier med stiffleg. I mangel av evne til å motivere meg til det lille ekstra, lot jeg i dag tilfeldighetene avgjøre belastningen.. Arnstein har tydeligvis brukt stanga sist, for der satt det igjen 25kg’s skiver. Så til motsetning mot mine vante stifflegs på 10 reps på 50kg, ble det 8 reps på 70kg i dag. Det dro godt i rumpe og korsrygg… Blir deilig i morgen!!

I dag fikk jeg endelig til min første trening på 8 dager (dét er lenge det!). I går måtte jobb og møte med VIF prioriteres, så treningen utgikk (igjen..). Men av en eller annen grunn har jeg sittet på kontoret i dag og GLEDET meg til å kjenne knebøystanga på nakken og trykket i kroppen i dag. *kremt* må vel pent innrømme at den gleden raskt forsvant under treningen, for det føltes jo litt tungt da. Har bestemt meg (!) for å kjøre på med litt tyngre vekter utover vinteren – bør opp i 100kg i knebøy nå (dagens økt var tre serier på 80 kg á 5-6 greie reps) Vil bygge litt masse nå, og få opp fasongen på rumpe og lår. Godt at Arnstein er i siget igjen, for da har jeg noen som kan sikre meg litt, slik han startet sin karriere med meg..hehe

Jeg blir mektig imponert over Heidi, som over 3 måneder jobber livet av seg i statene for å sikre seg en drømmekarriere innen fitnessbransjen. Stålvilje, stort mot og en liten porsjon freidighet (som nordlendinger flest, vel?!) gjør at hun tør reise alene, uten særlig bekjentskap, men likevel knytte viktige bekjentskap. Og ikke minst stå i mot suget mot usunn og til dels fristende mat. Digger å se bilder fra formforbedringene hun har; det er slikt som gir meg motivasjon til å presse meg gjennom mine egne økter. Nå som NM og nordisk er over her hjemme, blir det mindre med blogging fra de øvrige profilene, og ikke minst mindre form-oppdaterings bilder…

Merker med meg selv at det er litt vanskelig å komme igang med treningen, selv bare etter en ukes fravær.. Sofakroken, peisen, stearinslysene og rødvinen lokker svært på kvelden, når mørket stiger på… Men – av erfaring: DET ER BARE Å GÅ INN PÅ GYMMET, så er jeg igang!! Gløden ligger i det magiske rommet!

Treningen har blitt skippet hele uken… Fikk meg en flott ryggøkt på mandag, og siden har jobb måttet blitt prioritert. Surt når man er inne i en god periode, og samvittigheten tynger… Ser enden på arbeidet nå, og da skal treningen i gang for fullt igjen!
I helgen inviterte vi med oss Janne og familien til hytta vår i Hemsedal (se forhandler Flexbo!)… Med ca 50kvm ble det artig å se hvordan 8 personer skulle få plass, men det ble knallsuksess. Barna har lekt som perlevenner hele helgen, og vi har storkost oss med aking i nysnø og med maaaasse godterier (hehe!). Akingen var enda bedre på søndagen, da natten resulterte i 10cm nysnø. Tror kanskje at de voksne koste seg mer i snøen enn barna til tider… Eller hva, Janne??

Hehe, her er en meget fornøyd Henrik på veg ned i full fart med litt hjelp fra pappan…

Håper på flere turer med slikt godt besøk; masse jenteprat og lange, sløve dager er godt midt i en hektisk arbeidshøst. Og så er det også rette jenta som får treningsmotivasjonen min på topp da; vi har masse til felles som gjør at jeg føler stoooor glede og treningsglød etter hvert treff. Treningen, sjokolademani, fitnessen, sjokoladesug, barna, sjokoladefantasier, familien, lysten på sjokolasde, klær, mote, hus, og – sjokolade!Hehe!
Her koser vi oss, jeg og Helene, i akebakken!