I helgen er jeg og barna på sørlandsbesøk igjen; har innlosjert oss hos Janne. I går fikk jeg servert deeeeeeeilig pastasalat med mye hvitløk i (!), foccachiabrød og hvitvin…(et halvt glass var nok til å få topplokket til å begynne å snurre!).. Og i dag tidlig dro vi på Spenst for å ta livet av de fleste med hvitløksånden vår! Gjorde en framgang i markløften siden sist helg; 10 rep på 100kg og 8 rep deretter. Deilig! Det var gøy å trene med treningspartner igjen; og gutsen var der til både å ta i maks i øvelsene, samt å fullføre en hel trening uten unnasluntring (slikt er lett å gjøre når man holder på alene på hjemmegymmet..). Det ble “hatøvelsen” chins, og heldigvis var ikke Janne i toppform der akkurat nå (hun er jo til vanlig helt rå!), så vi satset mer på negative reps enn maksreps (hvilket innebærer at en står og drar den andre nedover, mens den som da henger og blir dratt, prøver å holde igjen! River bra i latsen!) Nå sitter vi og slapper av før vi tar barna med til lekeland for deres lille “treningsøkt”. Blir nok litt kos i kveld også har jeg hørt…både kaffe-bailyes, pizza og noe “attåt”. Mmmmmmm

Jeg er sterk! Jeg er flink! Jeg er best!
(i alle fall en liten time i mitt lille gym…)
Tilfeldig testet jeg Arnstein’s nye musikk erobring i bilen en dag, og bare MÅTTE ta med cd’n inn på gymmet. Kjøpet var visstnok et bomkjøp for den ihuga Ozzy-Led Zeppelin-Saga-Van Halen-Linkin Park-tilhengeren (skjønner vel nå hvilken musikkstil han tilhører…?!).
Men når jeg setter på introen til denne cd’n, da er jeg ROCKY, da er jeg best! Da er jeg på scenen!!!
Det er liksom min “Eye of the tiger”-variant, om du skjønner? Du må sjekke den ut; introen er som sagt det beste – og med skikkelig anlegg må vite!

Med denne inspirasjonen gjorde jeg tidenes beinøkt; denne gangen full av trykk i bena og toppmotivert. Gjorde 8 reps på 80kg i knebøy etterfulgt av en 5-rep serie. Ellers hjelpeøvelser som tidligere beskrevet.

Startet selvfølgelig dagen med morgentur; noe jeg stortrives med om dagen. Har dessuten fått mammas netsen ubrukte (!) lommeradio, så når jeg finner annet enn østlandssendingens værmelding og trafikkrapport, blir det nok mer sprut i morgenturen også

Så er jeg i Bergen en tur på jobb (undervisningshelg). Ettersom jeg begynte kl 11.00 i dag, rakk jeg en treningsøkt på morgenen…..men alarmen på mobilen måtte ringe 5 ganger før jeg kom meg ut av senga…. MEN – herregud så deilig å starte dagen med trening! Å dra på treningssenter er dessuten en luksus jeg ikke unner meg for mye heller, men du-og-du så herlig og motiverende det er! Dro lette løft på 100kg i markløft i dag (2*8 reps); noe jeg ikke hadde gjort hjemme alene… Er noe spesielt med det å være omgitt av andre i treningsstudioet; gir en liten ekstra piff!
Men FOR EN PRIS!!! Det er en liiiiiiiiten stund siden det kostet kr 40 for drop in på det lokale treningsstudioet jeg “vokste opp på” skjønner jeg. BLODPRIS! kr 200,- for drop in på SATS!!!! HAR DU HØRT makan da? Godt var det at morgenvakten i resepsjonen også syntes det var en blodpris.. (Thanx pal!)
Ellers må det jo bare sies at Bergen er en superflott by; vestlandsbyer slutter aldri å imponere meg (har jo foreldre fra Molde og Ålesund, så har sett noen høye fjell og kjent frisk sjøluft før da…)

Det er merkelig hvor vanskelig det er å finne fram til den intense iveren etter å komme i form når vekkerklokka ringer kvart på seks om morgenen…. Det ble faktisk litt FOR vanskelig mandagsmorgen etter den lange undervisningshelgen…og da kvelden kom og den lenge påtenkte benøkten skulle settes igang….ja, da havnet jeg i boblebadet og deretter rett i seng!
Viljestyrke??? …eller bare offer for en hanglete familie med forkjølelser som kommer og går (mest kommer….)??
Vel; klok av skade, kom jeg meg opp i går morges ,men gleden av å endelig være i joggeskoene ble mer eller mindre drept av snøkavet som “sto rett i fleisen” hele turen; smått nedkjølt i panna, ja!
Tok også benøkten midt på dagen, ettersom jeg antok at jeg igjen ville føle meg for dårlig til kvelden (bra jeg gjorde dét, ja!). Det ble to enkle sett på 75kg (8 reps) på topp. Styrken er der; dét kjenner jeg. Men “trykket” i bena mangler, og da har man ikke mye å gi i tyngre øvelser. Kanskje på tide å øke karb-inntaket snart; salater bidrar lite til treningsoverskudd…
Det er jo ikke helt som i LA (hvor jeg henter inspirasjon i kalde og mørke vinterdager), når man hopper ut av senga og skal ut på morgencardio… Vinteren gjør sitt til at det er tunge tak; både mtp kulda, vinter og snø óg mtp MØRKET. Men jeg kom meg på tur i dag morges også….men forbannet meg over holke og glatte fortau. Litt enklere forhold i California, kanskje?…*sukk*

Ja, så sitter jeg fast i bilkø på E18 på veg hjem fra en lang undervisningshelg jeg har holdt i oslo i helgen…greit med laptop i bilen da
Kom meg ikke ut av senga på morgentur på fredag (SHAME!), så det ble en treningsfri dag pga kveldsarbeide. Jeg gikk derimot morgentur på lørdag før jeg kjørte til oslo hvor undervisningen startet kl 09. deretter benyttet jeg lunsjen til å ta en liten treningsøkt i studentidrettens lokaler; løp litt og kjørte gjennom brystøkten…
HVILKEN FØLELSE!!!
Hehe; hva da, sier du???
Hihi,….å sette på plass “gutta” i benken selvfølgelig!!!!
Er så lenge siden at jeg har trent i vanlig treningsstudio, at jeg helt hadde glemt den skadefro følelsen av å legge på mer vekter i guttas favorittøvelse nr 1: benkpress….mens gutten ved siden av (som at på til hadde kjæresten til å “sikre seg”, slet med lavere vekter enn meg!)! hihihiiiiiiiiiiii – made my day!

Etter to dager med morgengåtur, hvorav andre turen med gnagsårplaster på begge hælene, måtte jeg droppe 3.dagen med morgenglede (!). Senene i leggen sa “stopp” (råtten kropp da gitt!); har vært betent i to dager nå. Det ble nok litt mye med plutselig mye gåtur óg leggøvelser på bentreningen på mandag. Jeg tok en GOD arm og skulderøkt på tirsdagkveld, hvor jeg virkelig kunne kjenne hvor armene satt på kroppen etterpå (!), og i dag har jeg altså sovet ut morgentimene, men tatt meg en god, “gammeldags” ryggøkt på kvelden. Kaller det gammeldags ettersom den besto av flere antall øvelser enn jeg har vært vant til de siste årene. Ettersom jeg egentlig burde jobbe nonstop fram til søndag for å få alle deadliner ferdig på jobben, gjorde jeg ryggøkten rask. Trengte faktisk en ryggøkt nå; skuldrene har sittet klistra til ørene i dag (stress!), og det gjør seg utslag i nakkeverk…godt å løse litt opp!
En rask ryggøkt innebærer at den gode rumpe- og korsryggbyggende favorittøvelsen markløft utgikk (også chins…det mest fordi jeg hater akkurat den!), og så ble det masse roøvelser i stedet. Deilig!
Nedtrekk med bredt grep, nedtrekk med smalt grep, t-bar roing, sittende roing, en-arms hantelroing….Huhei!

I morgen stiller jeg vekkerklokka igjen!

Etter at jeg var litt skuffet over meg selv i går kveld, ble mandagen en opptur. Hadde tenkt å ta en treningsøkt i går kveld etter en familieweekend hjemme hos mine foreldre, men var så sliten at jeg ikke kom meg inn på “gymmet”.
Men i dag sto vekkerklokka på 06.00 for å være garantert å rekke en morgentur før husets små morgenfugler slo opp øynene! Det fikk ikke hjelpe at det nær sagt stormet ute…
FRISKT OG GODT!
(…selv om det var fristende å krype opp i den varme senga igjen da jeg fant Arnstein fortsatt under dyna da jeg kom hjem..*gjesp*)

Nå har jeg akkurat gjort ferdig en god benøkt tross at det også i dag ble sent. *Fornøyd med seg selv* Men ettersom jeg har hatt rimelig treningsfri de siste to månedene, startet jeg relativt lett. Det ble en 3′er på 10 reps med 70kg i bøy, og div hjelpeøvelser i etterkant. Jeg legger ved en liten bildeserie som tar deg gjennom dagens treningsøkt (leggøvelsene ble ikke avbildet) :
Situps Crunch up Crunch Knebøy Gående utfall Legextension Liggende Legcurl

Jeg tenkte nettopp over hvordan jeg opplever dagens tilværelse… Så utrolig glad i familien og barna; kunne ikke ønske meg noe annet i hele verden!! To fantastisk flotte barn; en kjekk og snill ektemann, en utrolig god og støttende familie rundt oss, et superflott hus, eget hjemmegym (!)….SELV OM man har det så perfekt, kan man tillate seg å tenke med et slags “savn” på en tid da trening, kost og fitness var alt livet dreide seg om. Alt var så tilsynelatende enkelt da (når det gjelder trening altså!): motivasjonen var på topp og miljøet man omgav seg i hadde samme “attitude” (hvilket gjør alt tusen ganger enklere!). Hvor fint man hadde det, innser man desto bedre i dag, når utfordringene står i kø. Overskudd, muligheter, tid, fokus….det er ikke like enkelt å kombinere et familieliv med en så ensidig og egentlig egoistisk væremåte. Men man ønsker jo….

Så mens jeg sliter INNMARI med tanker om hvor godt sjokolade gjør seg for mitt mentale velbehag…og hvor vanskelig det kan være å motivere seg for å gå inn på “hobbyrommet” og gjøre dagens trening….mutters alene…., så prøver jeg nå å føre meg tilbake til datidens brennende fitness-engasjement.

Denne kvelden har jeg brukt til å surfe gjennom denne utrolig FLOTTE damens blogg (klikk på bildet for å følge linken!);

Hun gjorde drømmen til virkelighet: dro til statene og gjorde levebrød av drømmen! Her er det mange flotte bilder til inspirasjon, og ikke minst mange tankefulle blogg-innlegg som man kjenner seg igjen i!

Jeg følger også Jannes blogg for å ertes til motivasjon for dagens treningsøkt (kan ikke være dårligere vet du!!).

Og endelig er Monica igang igjen; bloggen er verdt å følge!

Jeg er egentlig godt i gang med både trening og kost denne uken (endelig!), men måtte kaste inn (trenings-)håndkleet på onsdag, da jeg følte meg veldig slapp og sliten. Da jeg prøvde meg på en ryggøkt i går, innså jeg at jeg fremdeles er slapp og sliten (Var helt tom! Ikke noe “trykk” i kroppen!)…og det kan ikke være lite energi/karbs, for bare timer i forvegen hadde jeg unnet meg både hjemmelaget (grov!) pizza….og et kakestykke (OK! Vi hadde gjester på besøk!).
Så da er det vel bare å sette seg og vente på noe influensa greier da, eller??

Har ordnet opp i bildegalleriet mitt i mens, så nå har man igjen tilgang til en rekke trenings- og konkurranse relaterte bilder!

Jeg ønsker dere alle et godt nytt år!! ….Og jammen tror jeg ikke at jeg kan trenge litt slikt jeg også… Det siste halvåret har vært VELDIG fra-og-til når det gjelder trening. Det skyldes ene og alene mye arbeid, slik at kveldstimer brukes til overtid framfor trening og annen “avkobling”. Det var derfor utrolig deilig å ta juleferie, men motivasjonen for trening har vært rimelig fraværende fram til nå…. Det er jo slik, at jo lenger man er “borte fra” trening, jo mer tilvendt blir man de “slappe” kveldstimene, og jo mer tiltak blir det å komme inn i gode rutiner igjen!
Men NÅ – nå sitter jeg med en deilig proteinsmoothie i hånda og kuler’n etter en formiddagsøkt i hjemmegymmet! Både jeg og Mr. Mathisen har tatt et godt tak i nakken på hverandre, og skal i gang igjen. Trening må til! Gårsdagen var avslutningen på jul, med barnehagens juletrefest. Nå forsvinner siste rester av jul ut av huset, og vi er tilbake i den gode (!) hverdagen. Dagens benøkt kjennes nok i kroppen resten av uka….mmmmmmmmmm – deilig!